Le stress est-il ton compagnon quotidien ? Soyons honnêtes : dans ce monde moderne et rapide, nous faisons face au stress presque chaque jour, surtout nous, les femmes.

Entre le travail, la famille, les tâches ménagères et le temps pour soi – la vie moderne semble nous écraser. Nous sommes toujours en mouvement avec des listes de choses à faire sans fin, même lorsque nous devrions prendre (le bien mérité) du temps pour nous-mêmes.

Étant donné la réalité dans laquelle nous vivons, la gestion du stress devrait être un élément non négociable.

Découvre comment équilibrer ton niveau de cortisol et profiter de ta vie sans stress.

Pourquoi sommes-nous comme un aimant pour le stress ?

Savais-tu que les femmes souffrent plus souvent de stress que les hommes ? À qui faisons-nous croire cela ?

L’American Psychological Association a découvert dans une étude récente que les femmes ont un niveau de stress beaucoup plus élevé que les hommes.

Être une femme indépendante ne signifie pas que tu n'as pas besoin de soutien et de soin de la part de ton partenaire, de ta famille et de tes amis.

Dans la même enquête, 68 % des femmes ont déclaré qu'elles avaient besoin de plus de soutien émotionnel qu'elles n'en recevaient. Plutôt triste, non ?

Comment le stress affecte-t-il le corps ?

Bien que les hommes et les femmes puissent éprouver des symptômes physiques de stress, les effets du stress à long terme chez les femmes sont vraiment uniques.

Les femmes ont non seulement un corps et une composition hormonale très différents de ceux des hommes, mais elles sont aussi (en général) beaucoup plus exposées au stress.

Les symptômes physiques de stress les plus courants sont :

• Cycles menstruels irréguliers : T'es-tu déjà demandé pourquoi tes règles arrivent en retard ou en avance ? Le stress chronique peut affecter ton cycle, aggraver ton syndrome prémenstruel ou même te faire sauter une période.
• Déséquilibre hormonal : Un stress prolongé peut influencer ton humeur, tes hormones et ta santé générale. Il est prouvé que le stress augmente les niveaux de progestérone et de cortisol.
• Problèmes de fertilité : Oui, nous savons à quel point il est stressant de vouloir tomber enceinte. Et le stress chronique peut aggraver la situation, car il est associé à des problèmes de fertilité.
• Moins de tolérance à la douleur : Une sensibilité accrue à la douleur va de pair avec un niveau de cortisol élevé. On devient plus vulnérable à des problèmes spécifiques comme les maux de tête, les douleurs chroniques, les crampes musculaires et des douleurs menstruelles plus intenses.

Qu'est-ce qui te cause le plus de stress ?

Normalement, les vagues de stress sont accompagnées de grands changements qui bouleversent la vie. Tu es forcée d'accepter des situations difficiles, et ta tête et ton corps perdent leur calme.

Ces situations peuvent survenir soudainement et sont donc encore plus difficiles à gérer, comme par exemple : divorce ou séparation, perte d'emploi, déménagement, perte d'un être cher ou diagnostic d'une maladie grave.

Le stress à long terme peut aussi passer inaperçu, car il provient de nombreuses petites choses qui te tourmentent intérieurement...

Tu te sens sous-estimée au travail, tu te disputes avec ton partenaire, tu luttent constamment pour avoir l'air bien, tu as trop de choses à gérer ou même tout en même temps.

Mais quels sont les coupables les plus fréquents dans la vie d'une femme qui rendent les choses si stressantes ?

• Travail et patrons toxiques

La carrière d'une femme est un chemin semé d'embûches.

Des supérieurs impolis, des collègues curieux, la sous-estimation, le sous-paiement et même le "mansplaining" (même s'ils ont toujours besoin de tes conseils) ne sont pas une partie de plaisi

• Problèmes financiers

Le coût de la vie a explosé.

Avoir un emploi stable et bien rémunéré est devenu un luxe, et beaucoup de femmes rencontrent encore des problèmes d'argent car les choses du quotidien (nourriture, essence, loyer) deviennent de plus en plus chères chaque mois.

• Problèmesde couple

Les situations où tu es manipulée, ignorée  peuvent te faire sentir impuissante, te réduire au silence et nuire à ton estime de soi.

• Les enfants

C'est normal d'admettre que ton enfant te stresse. Quel être sensé pourrait supporter calmement toutes les crises, les pleurs et les cris ? Respire profondément et souviens-toi : cela aussi passera.

• Relations familiales

Les familles parfaites n'existent que dans les publicités et les films de Noël.

Si tu ne t'entends pas bien avec tes frères et sœurs ou tes beaux-parents, mais que tu es quand même forcée de passer du temps avec eux, cela peut être très stressant pour toi et gâcher ta journée.

Les méthodes naturelles pour réduire les niveaux de cortisol

L'acceptation est le premier pas vers plus de paix.

Tu ne peux pas éviter les situations stressantes, mais tu peux contrôler ta réaction à celles-ci – c'est cela, la pleine conscience.

Ces astuces naturelles pour gérer le stress peuvent avoir un impact majeur sur la façon dont ton corps et ton esprit gèrent le stress :

1. Essaye d'avoir un bon sommeil

Le soir et la nuit sont des moments parfaits pour se détendre. Calme-toi, apaise tes inquiétudes et manifeste de bons rêves et un matin encore meilleur. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.

2. Donne-toi un mantra le matin

La meilleure routine matinale d'une minute pour commencer ta journée est constituée d'affirmations positives. Elles sont là pour t'inspirer à te concentrer sur tes forces, à croire en tes capacités et à te motiver.

Essaye des phrases simples comme " Je peux le faire. Je suis intelligente et gentille."

Si tu as du mal à trouver des mots positifs, pense à ce que tu dirais à ta meilleure amie pour la motiver, et traite-toi avec la même gentillesse et amour !

3. Reste active

Quand on est plongée dans les soucis et le stress, il est plus facile de se blottir sous les couvertures et d'essayer d'oublier tout. Mais une promenade ou un jogging au soleil fait du bien à l'âme.

Respirer l'air frais et profiter de la beauté de la nature est parfait pour détendre ton esprit fatigué.

4. Essaye des exercices de pleine conscience

Quand ton esprit s'emballe et que tes pensées sautent d'une tâche à l'autre, tu as urgemment besoin d'une pause.

La pleine conscience et la méditation ne consistent pas à ne penser à rien (nous savons que c'est presque impossible), mais à contrôler à quoi tu penses. C'est l'effort d'être présent dans l'instant et de ne pas laisser ton esprit entrer dans une boucle autodestructrice.

Tu as le contrôle sur le type de pensées qui surgissent dans ta tête !

5. Aide naturelle grâce aux adaptogènes

La solution la plus naturelle provient des plantes, des herbes et des champignons qui peuvent aider à surmonter le stress, l'anxiété et la fatigue.

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des alliés naturels qui aident ton corps et ton esprit à s'adapter au stress, quel que soit le motif de ce stress.

Les trois adaptogènes les plus populaires actuellement sont :

• L'ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Afrique et en Asie. La partie la plus importante pour la gestion du stress est sa racine. Les extraits de racine aident à rétablir l'équilibre en période de stress.
• Rhodiola rosea (racine dorée) est originaire des régions froides d'Europe et d'Asie, et ses racines sont utilisées depuis longtemps en médecine traditionnelle. Parmi ses avantages, on note la réduction de la fatigue liée au stress et l'amélioration des fonctions cérébrales.
• GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé qui a l'effet apaisant dont tu as besoin en période difficile. Le GABA aide ton corps stressé en jouant un rôle clé dans la gestion de l'agitation, du stress et même de l'anxiété.

Où les trouver ? Pas besoin de creuser sur trois continents !

TummyTox a développé non pas un, mais deux compléments alimentaires anti-stress parfaits contenant les adaptogènes les plus recherchés !

Une solution sucrée pour le stress à court terme

Il y a des jours où l'on a besoin d'un peu de soutien supplémentaire, que ce soit pour une tâche difficile au travail ou un événement désagréable à fréquenter. 

Pour celles qui aiment le sucré, nous avons créé de délicieux gummies à la fraise, enrichis de la puissance de tous les trois adaptogènes pour être zen  !

Dans nos Gummies Stress Relief, tu trouveras de l'ashwagandha, de la rodiola rosea et du GABA, qui t'apportent le soutien nécessaire en période de forte tension mentale et protègent ton équilibre émotionnel.

De plus, cette formule est enrichie en vitamines B6 et B12 pour t'aider à te détendre encore plus et à renforcer ta résistance au stress.

Avec seulement deux gummies par jour, tu peux te détendre même dans des moments stressants au travail ou à la maison. Plus de pensées intrusives, plus de stress, il n’y a plus que toi et ton état d'esprit paisible.

Maîtriser le stress chroniquee

Des ingrédients naturels pour équilibrer tes hormones de stress ? Tu peux en être sûre !

Si tu souffres de stress chronique, ton niveau de cortisol augmente pour te protéger des effets négatifs du stress.

Mais tu peux aussi choisir d'oublier ce que signifie ne plus avoir d'énergie ni de concentration. Tu peux laisser derrière toi les kilos supplémentaires que tu as accumulés à cause du stress.

Nos gélules anti-stress naturelles, Cortisol Balance, améliorent ta concentration et ton humeur grâce à la puissance de deux adaptogènes : l'Ashwagandha et la Rhodiola rosea.

Mais pas n'importe quelle Ashwagandha. Nous avons formulé Cortisol Balance avec le plus puissant extrait de racine d'Ashwagandha sur le marché : KSM-66®.

Qu'est-ce qui le rend si spécial ? Eh bien, des études scientifiques montrent qu'il :

• Réduit le stress de 44 %
• Augmente la satisfaction de 19,2 %
• Aide à perdre du poids deux fois plus rapidement
• Améliore le sommeil et la concentration