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Bis zu 500 Kalorien weniger am Tag? Das geht im Schlaf!

Hast du schon einmal daran gedacht, dass du abnehmen könntest, während du nach einem langen, stressigen Tag gemütlich in deinem großen Bett liegst, eingehüllt in weiche, frisch duftende Bettwäsche?

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Nun, ich sage es nur ungern, aber du wirst deine Meinung ändern müssen.

Halt, halt, nicht weglaufen!

Bevor du jetzt Freudensprünge machst und deinen Schlafanzug aus dem Schrank holst, solltest du wissen, dass es nicht reicht, unter die Bettdecke zu kriechen, um die überflüssigen Kilos loszuwerden (Wenn es nur so einfach wäre!).

Wenn du das Geheimnis des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Gewichtsverlust wirklich lüften willst, musst du zuerst die wissenschaftlichen Grundlagen dieses Prozesses verstehen.

Mach dir keine Sorgen, es ist nicht kompliziert.

Ich werde es dir heute ganz einfach erklären. Bist du einverstanden?

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Dornröschen, wer?

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich fühle mich manchmal eher wie eine Statistin aus The Walking Dead als wie die schlafende Schönheit aus dem Märchen ...

Und das liegt nicht nur an den wenigen Stunden Schlaf, sondern auch daran, dass mein Appetit fast so groß ist wie der eines Zombies!

Wenn es dir auch so geht wie mir (vielleicht sogar zu oft) und du etwas dagegen tun möchtest, solltest du wissen, dass Schlafmangel und erhöhter Appetit nicht zwei verschiedene Faktoren sind, sondern eng miteinander zusammenhängen.

Und warum?

Dein Körper ist eine perfekt programmierte Maschine, die alle lebenswichtigen Funktionen in einem perfekten Gleichgewicht hält.

Und dabei spielen drei Hormone eine ganz wichtige Rolle: Leptin, Ghrelin und Cortisol.

Leptin ist sozusagen das Hormon, das dir sagt: "Genug, ich bin satt", während Ghrelin der kleine Teufel auf deinen Schultern ist, der dich dazu bringt, 45 Mal am Tag die Speisekammer und den Kühlschrank zu öffnen. Und Cortisol? Es ist praktisch dein Schatten, wenn du gestresst bist!

Wenn du nicht genug schläfst, sinkt der Leptinspiegel, während Ghrelin und Cortisol ansteigen, was den Appetit steigert und zu fast unkontrollierbaren Heißhungerattacken führt.

Wer schlecht schläft, neigt auch dazu, mehr Fett einzulagern, was das Abnehmen zusätzlich erschwert.

Das liegt daran, dass Schlafmangel deinen Stoffwechsel beeinflusst. Und je langsamer dein Stoffwechsel ist, desto schwieriger ist es für deinen Körper, Kalorien zu verbrennen und dein Gewicht unter Kontrolle zu halten.

All diese Faktoren können zu einem Teufelskreis aus Müdigkeit, ständigem Hunger, Gewichtszunahme und noch mehr Müdigkeit führen. Ganz zu schweigen davon, dass das Gleichgewicht all deiner Körperprozesse gestört wird, was es sehr schwierig macht, einen aktiven Lebensstil und eine gesunde, ausgewogene Ernährung beizubehalten.

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Am 7. Februar wurde in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine eine interessante Studie über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewichtsverlust veröffentlicht.  

In einer randomisierten klinischen Studie mit 80 Erwachsenen, die normalerweise weniger als 6,5 Stunden schlafen, zeigte sich, dass allein durch die Verlängerung der Schlafdauer auf 8,5 Stunden (ohne Änderung der Ernährung oder anderer Gewohnheiten) 270 bis 500 Kalorien WENIGER pro Tag verbraucht wurden.

Quelle: medicine.uchicago.edu

Ja, du hast richtig gelesen: mehr Schlaf = weniger Kalorien.

Und wie du siehst, ist das keine Zauberei, sondern Wissenschaft.

Und weißt du, was das heißt? Dass der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen vielleicht nicht nur in der Küche oder im Fitnessstudio liegt.

Er könnte auch in deinem Schlafzimmer liegen ...

Schlafen wie ein Baby, aufwachen wie eine Königin: 4 einfache Tipps für einen besseren Schlaf

Bist du es nicht leid ... müde zu sein?

Warum versuchst du nicht, diese 4 einfachen Tipps für einen besseren Schlaf in deinen Alltag zu integrieren?

1. Gehe immer zur selben Zeit ins Bett und wache immer zur selben Zeit auf (auch am Wochenende).

Erinnerst du dich noch an die Zeit, als du ein Kind warst und deine Mutter dich immer kurz vor Beginn der besten Fernsehsendung ins Bett geschickt und dich mit dem Weckerklingeln aus dem Bett gezerrt hat? Nun, im Nachhinein betrachtet hatte sie nicht ganz Unrecht.

2. Entspanne Körper und Geist, bevor du ins Bett gehst.

Es gibt keine bessere Zeit, um für sich selbst zu sorgen, als abends, wenn alles ruhig und still ist. Lege dein Handy auf die Ladestation, nimm ein Buch in die Hand, mache ein wenig Yoga oder höre entspannende Musik. Der Schlaf wartet schon um die Ecke!

3. Verzichte auf zu schwere Mahlzeiten am Abend und iss nicht nach dem Abendessen.

Verzichte an Feiertagen auf Drei-Gänge-Menüs und genieße ein leckeres, aber leichtes Abendessen. Deine Verdauung wird es dir danken und du wirst besser schlafen (und deine Waage wahrscheinlich auch).

4. Trink ein Glas des leckeren Night Burner Drinks.

Dieses fantastische Getränk hilft dir nicht nur, leichter einzuschlafen und dich besser zu erholen, es regt auch die Fettverbrennung an, während du schläfst. Nein, das ist kein Witz!

Night Burner Drink, dein Geheimrezept für einen guten Schlaf

Stell dir vor.

Du schläfst tief und fest und träumst davon, an deinem Lieblingsstrand zu liegen, umgeben von kristallklarem Wasser und hörst die Wellen rauschen. Und dabei ... verbrennst du auch noch das überschüssige Fett in deinem Körper!

Klingt das wie ein schöner Traum? Nun, das ist es nicht, denn der Night Burner Drink macht es möglich (leider ohne Strand ...).

Während du in den Armen von Morpheus liegst, sorgt dieses fantastische Getränk dafür, dass dein Körper nicht aufhört, dafür zu sorgen, dass es dir gut geht, denn es regt die Fettverbrennung an, während du schläfst.

Das Schäfchenzählen gehört der Vergangenheit an, denn jetzt zählst du die Kilos, die du verlierst!

Aber das ist noch nicht alles.

Der Night Burner Drink hilft dir auch, deinen Appetit am Abend unter Kontrolle zu halten, verhindert die Bildung von Fettzellen und kümmert sich um das Wohlergehen deiner Leber.

Und weil es wichtig ist, dass auch deine Geschmacksnerven auf ihre Kosten kommen, hast du die Wahl zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen: exotische Mango und erfrischende Limette!

Und beide findest du heute im Sonderangebot ;-)

P.S.: Wenn die Preise so günstig sind, probiere doch gleich beide!

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