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6 façons d'équilibrer son taux de sucre dans le sang

Tu passes souvent d'une sensation de bonheur à une faim intense qui te rend de mauvaise humeur ? Ton poids monte et descend comme des montagnes russes ? As-tu du mal à résister à tes envies de pizzas, de pâtes et de sucreries ? Il y a un facteur qui relie tous ces points : un taux de sucre sanguin instable !

How to balance your blood sugar

Apprends à équilibrer ta glycémie et à te débarrasser de tes kilos superflus.  Un conseil : il suffit de connaître quelques astuces simples !

Oublie le calcul des calories

La règle du ratio "calories absorbées, calories éliminées" est dépassée. La perte de poids est bien plus complexe qu'une simple privation de calories, car ton métabolisme est influencé par de nombreux facteurs, notamment la génétique, les hormones, l'alimentation, le mode de vie, le sommeil, l'activité physique et le stress.

"Rien de nouveau", me dis-tu. Cependant, il existe un facteur négligé, qui est souvent la raison pour laquelle tu as envie de muffins et que tu n'arrives pas à perdre ta graisse abdominale tenace. Il s'agit de la glycémie.

La glycémie a un impact significatif sur l'appétit, le métabolisme et la capacité à brûler les graisses. Et cela n'a rien à voir avec les calories. Pour maintenir une glycémie stable, il faut équilibrer les repas et les prendre dans le bon ordre. C'est une bonne nouvelle, n'est-ce pas ?


Mais avant d'aller plus loin, analysons rapidement les principes de base de la glycémie pour comprendre comment elle affecte ton poids.

Comprendre la glycémie

Lorsque nous mangeons des aliments contenant des glucides, comme le pain, le riz, les fruits ou les friandises, notre corps décompose ces glucides en un type de sucre connu sous le nom de glucose. Ce glucose passe ensuite dans la circulation sanguine et se transforme en ce que l'on appelle la glycémie.

Une fois dans la circulation sanguine, ce sucre constitue la principale source d'énergie pour les cellules de notre corps. Toutefois, pour que le sucre soit utilisé par ces cellules, il doit pénétrer à l'intérieur de celles-ci. C'est là que l'insuline, une hormone produite par le pancréas, entre en jeu. L'insuline agit comme un messager, permettant à nos cellules d'absorber le glucose du sang.

Lorsque ton taux de glucose augmente, ton taux d'insuline augmente également. Cette poussée d'insuline indique à l'organisme qu'il dispose de beaucoup d'énergie et qu'il doit cesser de brûler les graisses et commencer à les stocker. C'est pourquoi une glycémie constamment élevée peut rendre difficile la perte de poids, en particulier dans la région du bas-ventre.

Mais ne t'inquiète pas - bien que la science derrière ta glycémie puisse être un peu complexe, la recette pour équilibrer la glycémie est aussi simple que possible !

6 astuces pour équilibrer la glycémie

L'avantage d'équilibrer la glycémie, c'est qu'il n'est pas nécessaire de restreindre les calories. Il te suffit de quelques astuces simples pour éviter les pics de glycémie et tu te débarrasseras de tes kilos superflus en un rien de temps !

  • Commence la journée par un petit-déjeuner savoureux

Le petit-déjeuner donne le ton pour toute la journée. Si tu manges un petit-déjeuner sucré et plein de glucides simples, ton taux de sucre dans le sang monte en flèche. Au bout de quelques heures, ta glycémie chute brutalement et tu deviens prête à manger une boîte entière de biscuits aux pépites de chocolat !

  • Change de glucides

Dans la mesure du possible, remplace les glucides raffinés comme le pain blanc et les pâtes blanches par des glucides plus complexes et riches en fibres. Par exemple, tu peux remplacer le pain blanc par du pain au levain, qui est également très bénéfique pour les intestins !

  • D'abord la salade, puis tout le reste

Cette astuce très simple fait vraiment des merveilles ! Les fibres de la salade créent une couche dans l'estomac qui ralentit l'absorption du glucose. Le glucose à libération lente rendra ta glycémie plus stable et, par conséquent, ton humeur, tes hormones et ton poids aussi !

  • Le vinaigre est ton meilleur ami

Dissoudre du vinaigre dans un verre d'eau et le boire avant le repas freine les pics de glycémie, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'appétit. Tu peux le mélanger à de l'eau pétillante, y ajouter du jus de citron vert frais et une tranche d'orange pour créer un délicieux cocktail au vinaigre.

  • Garde le meilleur pour la fin

Si tu prends un en-cas sucré seul, le sucre passe directement dans le sang et fait grimper la glycémie. Le dessert, en revanche, arrive sur un estomac plein, ce qui signifie que le sucre sera absorbé plus lentement. Le vieux dicton devrait donc être assorti d'une nouvelle clause de non-responsabilité : "Le dessert va droit au cœur... mais seulement s'il est consommé après le repas !

  • Prends Glucose Balance avant chaque repas

Nous avons gardé l'astuce la plus efficace pour la fin ! Nos gélules Glucose Balance contiennent d'incroyables ingrédients naturels qui te libèrent de l'obligation de planifier et de programmer des repas respectueux de ta glycémie. Il te suffit de prendre une gélule avant le repas et ta glycémie restera sous contrôle.

Avec Glucose Balance tu peux

  • Maintenir une glycémie normale  
  • Diminuer les envies de sucre et de glucides raffinés
  • Diminuer les pics de glucose après les repas  
  • Améliorer le contrôle de la glycémie et réduire la glycémie à jeun jusqu'à 25*%.  
  • Améliorer le bien-être et l'humeur

À retenir

Équilibrer la glycémie et gérer son poids ne se résume pas à compter les calories - il s'agit de manger les bons aliments au bon moment ! Mais parfois, on a envie de savourer la pizza comme elle est censée l'être, non? C'est là que Glucose Balance entre en jeu.
Ces gélules t'aident à contrôler ta glycémie, à équilibrer ton humeur et à réduire tes envies de sucreries. Gérer son poids n'a jamais été aussi facile !

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