Sapevi che farti una doccia fredda, nuotare nell’acqua ghiacciata e giocare sulla neve sono attività che possono anche aiutarti a perdere peso? Sì, hai letto bene!

Questo succede perché, quando sei esposta alle basse temperature, il tuo corpo velocizza i suoi processi metabolici. Parliamo della combustione dei grassi, del consumo calorico e del metabolismo generale.

E questo processo viene chiamato termogenesi indotta dal freddo.

Ma come funziona la termogenesi indotta dal freddo? 

Iniziamo dalle basi!

La termogenesi è un processo tramite il quale il tuo corpo produce calore. Il suo ruolo principale è mantenerti al caldo quando sei esposta alle temperature fredde. E il suo meccanismo è molto semplice: per produrre calore, il tuo corpo stimola il tuo metabolismo, e di conseguenza inizia a bruciare il grasso e le calorie.

La parte migliore? Quando ti trovi in fase di termogenesi stai perdendo peso senza nemmeno rendertene conto! E sì, questo include anche il grasso addominale più ostinato.

Il ruolo del tessuto adiposo bruno e del tessuto adiposo bianco

Per capire meglio la termogenesi, è essenziale comprendere il ruolo che giocano il tessuto adiposo bruno e il tessuto adiposo bianco.

Probabilmente hai già sentito parlare del tessuto adiposo bianco. Averne un quantitativo adeguato è di fatto una cosa positiva, visto che protegge i tuoi organi interni, ma il problema inizia quando diventa troppo e comincia ad accumularsi nelle aree più problematiche del tuo corpo, come la pancia, i fianchi e la vita.

Ecco perché è importante mirare al tessuto adiposo bianco se stai cercando di perdere peso e modellare il tuo corpo.

Il tessuto adiposo bruno, invece, è tutta un’altra storia. Avere più tessuto adiposo bruno è positivo, in quanto è responsabile dell’attivazione della termogenesi. E questo significa che devi stimolarlo per essere in grado di approfittare di tutti i benefici dati dalla termogenesi, come:

• Incremento del metabolismo
• Digestione velocizzata
• Maggiore energia
• Riduzione nella crescita delle cellule adipose
• Combustione dei grassi più efficace (inclusa quella addominale)
• Appetito ridotto (perfetto se sei un’amante dei dolci o tendi a essere preda della fame nervosa)

Quali sono gli altri benefici della termogenesi?

Moltissimi atleti e personaggi famosi sono promotori della crioterapia, la terapia del freddo. E il motivo per cui la reputano una vera e propria manna dal cielo per il loro benessere è che offre numerosi benefici sia al corpo che alla mente.

• Incrementa l’energia istantaneamente

Hai mai provato a tuffarti in un fiume gelato e sentirti immediatamente rinata? È stato provato che l’esposizione al freddo dà numerosi benefici, tra cui aumento dell’energia e riduzione dell’ansia, della depressione e dello stress. Usa questa conoscenza a tuo vantaggio: fatti una bella doccia fredda ogni volta che ti senti stanca o senza forze.

• Mantiene il cervello sano e giovane

L’esposizione al freddo previene la degradazione delle cellule cerebrali e aiuta il cervello a formare nuove connessioni, A lungo termine, può prevenire il declino cognitivo, la perdita di memoria e la comparsa di malattie come il morbo di Alzheimer o di Parkinson. E questo significa che il tuo cervello può rimanere più giovane, più a lungo.

• Rafforza il sistema immunitario

La termogenesi indotta dal freddo può anche rendere il tuo sistema immunitario più forte, in virtù del fatto che riduce le infiammazioni e velocizza la capacità del tuo corpo di curarsi autonomamente. Il risultato? Sarai meno propensa a prenderti l’influenza stagionale o fastidiosissimi virus intestinali!

• Aiuta a dormire più profondamente e a svegliarsi più riposate

Hai presente la frase “dormire come un bambino”? Dopo esserti sottoposta alla crioterapia, ci riuscirai senza problemi. Non solo ti addormenterai più velocemente, ma il tuo sonno sarà più profondo e ti sveglierai fresca come una rosa.

• Migliora il recupero muscolare

Moltissimi atleti professionisti si immergono in vasche ghiacciate per stimolare il recupero dopo l’allenamento e alleviare il dolore ai muscoli. Prova a farti una bella doccia fredda dopo essere stata in palestra per massimizzare i tuoi risultati.

• Contrasta il grasso addominale

Grazie alla termogenesi indotta dal freddo, vengono stimolati gli ormoni responsabili della combustione dei grassi. E questa è la ragione per cui la termogenesi è particolarmente efficace per contrastare il grasso addominale più ostinato.

Cosa puoi fare per attivare la termogenesi indotta dal freddo

Fatti una doccia fredda

Le docce fredde sono ottimi attivatori della termogenesi. Se sei alle prime armi, inizia mettendoti sotto un getto di acqua tiepida e diminuisci gradualmente la temperatura fino a che non diventa completamente fredda. Ti consiglio di bagnare leggermente la parte inferiore del tuo corpo e continuare piano piano verso l’alto.

Lavati la faccia con l’acqua fredda

Non ti senti pronta a lasciarti alle spalle le tue docce bollenti? Lavarti la faccia con l’acqua fredda può comunque fare la differenza! E stimolare la termogenesi è semplicemente il modo migliore per iniziare la tua giornata con il piede giusto.

Passa un po’ di tempo all’aria aperta

Chi non vorrebbe rimanere tutto il giorno sotto la coperta con una bella tazza fumante di caffè in mano quando fuori fa un freddo terribile? È senz’altro comodo, ma ti perdi anche l’opportunità di approfittare di un incredibile stimolo naturale alla termogenesi: l’inverno. Fai una passeggiata nella natura o fai un salto nel centro della tua città!

Abbassa il riscaldamento prima di andare a letto

Dormire in una stanza fresca attiva il processo di termogenesi, aiutandoti a bruciare il grasso anche mentre dormi. Fatica zero, semplice e salutare. Dove si fa la firma?

Integra ingredienti dalle proprietà termogeniche alla tua alimentazione

Gli alimenti termogenici, come il pepe di Cayenna, lo zenzero e il tè verde, possono stimolare la termogenesi dall’interno. Dopo averli assunti, il tuo corpo riesce a bruciare grasso e calorie anche per molto tempo dopo aver consumato il tuo pasto. E la parte migliore è che gli ingredienti con proprietà termogeniche sono anche generalmente molto salutari!

Prova un bruciagrassi termogenico

Diciamoci la verità. Non si ha sempre tempo per andare a farsi una passeggiata tutti i giorni e non sempre si ha voglia di fiondarsi sotto un getto di acqua gelata. Ed è proprio in questi casi che entrano in gioco i bruciagrassi termogenici, come Belly Shaper.

Le capsule Belly Shaper ti forniscono gli stessi benefici dati dalla termogenesi, ma con il minimo investimento. Ogni capsula attiva immediatamente il processo di termogenesi dall’interno, aiutandoti di conseguenza a bruciare il grasso addominale più ostinato e i depositi adiposi su vita e fianchi senza che nemmeno te ne accorgi.

Ma diamo un’occhiata più da vicino agli ingredienti di Belly Shaper:

• Morosil® è un estratto brevettato di arance rosse di Sicilia, il quale riesce a diminuire la circonferenza della vita (fino a 7,5* cm in meno) e dei fianchi (fino a 6* cm in meno) e ridurre il grasso addominale (fino al 50*% in meno).
• MaxiTherm® è un pepe di Cayenna brevettato di qualità superiore che ti aiuta a trarre il massimo da tutti i benefici dimagranti della termogenesi.
• Il tè verde stimola il tuo metabolismo e l’attività termogenica naturale del tuo corpo.
• Il pepe nero supporta l’efficacia degli ingredienti presenti nell’intera formulazione e promuove la perdita di peso e una corretta digestione.
• La vitamina B6 aiuta a convertire il cibo che mangi in energia e riduce la stanchezza e l’affaticamento.

Quando la prossima volta ti troverai a inveire contro l’inverno e il freddo, ricorda che possono giocare a tuo favore stimolando la termogenesi e aiutandoti così a perdere peso e a migliorare il tuo benessere.

Perciò prova a farti qualche doccia fredda, inizia a prendere Belly Shaper o tuffati nella neve fresca: la scelta è solo tua! La cosa importante è che ti approcci a questa novità con il giusto spirito e che ti faccia sentire bene. E chi lo sa, magari inizierai anche ad amare l’inverno!

Nota bene: Usa questi consigli con giudizio. Stimolare la termogenesi non significa morire di freddo e spingerti troppo al limite. Al contrario, è una maniera per rafforzare il tuo sistema immunitario e riuscire allo stesso tempo anche a disfarti di qualche chilo di troppo. Se sfruttata correttamente, la termogenesi è una delle tecniche dimagranti più efficaci che ci siano.