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5 Tipps, um an den Festtagen kein schlechtes Gewissen zu haben

Alles, was ich mir zu Weihnachten wünsche, ist ... ein schuldenfreies Festessen.

Endlich sind die Weihnachtsferien da: eine Zeit der Freude, des Lächelns und des guten Essens. Und leider bedeutet das auch, dass du zwischen Weihnachtsgeschenken und Neujahrsgrüßen immer noch das lästige dritte Rad am Wagen hast. 

Schuldgefühle, weil du dir ein paar Kalorien mehr als sonst gegönnt hast. 

tips to beat food guilt during the holidays

Wenn du im Moment nur daran denkst, wie du über die Feiertage nicht zunehmen kannst, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. 

Heute möchte ich dir helfen, deine Sorgen mit leicht umsetzbaren Tipps zu vertreiben, damit du die Feiertage ohne Blähungen, Verdauungsstörungen und sogar ohne Schuldgefühle genießen kannst! 

Tipp Nr. 1: Verliere nicht das Gleichgewicht

Der Schlüssel, um die Weihnachtsfeiertage unbeschadet zu überstehen, ist, nicht das Gleichgewicht zu verlieren.

Anstatt dich mit restriktiven Diäten zu quälen und stundenlang nach der besten Strategie zu googeln, um an Weihnachten nicht zuzunehmen, genieße eine gesunde Freiheit und genieße deine Lieblingsleckereien mit Genuss, indem du sie mit gesunden, nährstoffreichen Mahlzeiten ausgleichst.

Lass auch deine Geschmacksnerven die Freuden der Festtage genießen!

Beginne deinen Tag mit einem Weihnachtslied und einem nahrhaften Frühstück, das reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist, damit du lange satt bleibst. So fällt es dir leichter, den Rest des Tages eine bewusste Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.

Frühstücksideen: Proteinpfannkuchen, Toast mit Avocado und pochierten Eiern oder Rührei mit Basilikum und Tomate.

Tipp Nr. 2: Wasser ist die Basis allen Lebens!

Wasser ist deine Geheimwaffe gegen Blähungen und Verdauungsstörungen, besonders vor und während der Mahlzeiten. Außerdem hilft es deinem Körper, die kalorienreichen Festtagsspeisen besser zu verarbeiten, und du fühlst dich munterer, wenn du viel Wasser trinkst.

Und wenn du dein Glas Wasser noch mehr in Weihnachtsstimmung bringen möchtest, kannst du es mit einem Spritzer deiner Lieblings-Zitrusfrucht oder ein paar Minzeblättern aromatisieren.

Tipp Nr. 3: Sei schlauer als der Weihnachtsmann

Es kann schwierig sein, sich an den festlich gedeckten Tischen zurechtzufinden, wenn man all die appetitlichen Möglichkeiten vor Augen hat. Aber leider reicht es nicht, sich eine Sternschnuppe zu wünschen, wenn man nicht mit Blähungen kämpfen will ...

Um Blähungen (und Schuldgefühle) zu vermeiden, solltest du genau überlegen, was du auf den Teller legst und wie du es isst. Kaue langsam, genieße jeden Bissen und achte auf die Sättigungssignale deines Körpers. 

Wenn du dich selbst bedienen musst, lege kleinere Portionen der kalorienreicheren (und schmackhafteren) Speisen auf deinen Teller und fülle den Rest mit Gemüse und eiweißreichen Lebensmitteln auf. Auf diese Weise kannst du viele leckere Geschmacksrichtungen genießen, ohne dich mit Kalorien vollzustopfen. 

Neben Ballaststoffen spielen auch Enzyme und Probiotika eine wichtige Rolle bei der Verdauung. 

Wenn du deiner Verdauung auf die Sprünge helfen und Blähungen während der Weihnachtsfeiertage (aber nicht nur dann!) vorbeugen möchtest, solltest du jetzt Bye-Bye Bloat Drink ausprobieren.

Dieses leckere Getränk mit Cranberry-Geschmack hilft dir schnell und einfach gegen Blähungen, Wassereinlagerungen und Darmbeschwerden. Stell dir vor, dass du damit in nur 1* Woche sichtbare Ergebnisse erzielen kannst!

Das Geheimnis? Seine unglaublichen Inhaltsstoffe in patentierten Formeln, die es zum perfekten Begleiter für diese Jahreszeit machen. Hier sind sie:

  • ibSium®, eine patentierte probiotische Hefe mit unglaublichen Eigenschaften, die nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Lebensqualität verbessern kann. Und das sind nicht nur Worte: 96* % der Konsumentinnen und Konsumenten spürten eine deutliche Verbesserung ihres Darmwohlbefindens und 70* % eine Linderung ihrer Blähungen!
  • CactiNea™, eine patentierte Form von Kaktusfeigenpulver, das Wassereinlagerungen um bis zu 27* % reduzieren kann.
  • Fibregum™, ein löslicher Ballaststoff aus nachhaltig angebautem Akaziengummi, der die guten Bakterien im Darm ernährt.
  • Hibiskusextrakt stimuliert die Diurese und fördert eine gesunde Darmregulation.
  • VinOgrape™ Plus, ein patentierter Extrakt aus Traubentrester, der reich an Polyphenolen ist, um das Gewicht zu stabilisieren und das Auftreten von Cellulite zu bekämpfen.
  • Vitamin B3 für mehr Energie und gegen Müdigkeit und Erschöpfung.

Rette deinen aufgeblähten Bauch, schau es dir jetzt an (es könnte auch das perfekte Geschenk für einen Freund oder Verwandten sein)!

Tipp Nr. 4: Sport macht nie Urlaub

Sich über die Feiertage auszuruhen ist sehr wichtig, aber wenn du wirklich sichergehen willst, dass du über die Feiertage nicht zunimmst, solltest du körperliche Aktivität nicht meiden wie die Pest.

Ein bisschen Bewegung kann deiner Verdauung und deinem allgemeinen Wohlbefinden sehr gut tun, und es gibt keinen Grund, es zu übertreiben. Ein zügiger Spaziergang, ein Tanzabend mit Freunden oder eine Cardio-Session im Wohnzimmer sind mehr als genug!

Ganz zu schweigen davon, dass du einige Weihnachtsaktivitäten in "Sport" verwandeln kannst: Tanze, während du die Weihnachtsdekoration aufhängst, nimm die Treppe, wenn du vom Geschenkekauf zurückkommst, oder werde wieder ein Kind und laufe und spiele im frischen Schnee, wann immer du kannst!

Tipp Nr. 5: Es gibt nur ein Leben, genieße es!

Vergiss nicht, dass die Feiertage zum Feiern da sind und nicht, um dich wegen jeder Kalorie zu ärgern, die du zu dir nimmst. 

Wenn du dich schuldig fühlst, weil du etwas gegessen hast, schließe deine Augen und denke daran, dass eine Mahlzeit nicht alle Fortschritte zunichte macht, die du bisher gemacht hast. Liebe dich selbst und genieße die Feiertage ohne Schuldgefühle!  

Nimm dir neben den anderen Neujahrsvorsätzen auch vor, nach den Feiertagen eine Aktivität zu planen, die dir besonders viel Spaß macht, zum Beispiel eine Reise an einen neuen, unbekannten Ort oder einen Tag im Spa. Auf diese Weise kannst du deine Energie wieder auftanken und mit einem guten Gefühl ins neue Jahr starten. 

Jetzt ist es an der Zeit, alle Sorgen, die du wegen der zusätzlichen Kilos hast, zu sammeln und in den Kamin zu werfen.

Denke daran, dass der Zauber der Feiertage in der Freude liegt, die durch die Zeit entsteht, die man mit den Menschen verbringt, die man am meisten liebt, und nicht in den Kalorien!

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