Erinnerst du dich noch an die unbeschwerten Tage mit Anfang 20, als du alles essen konntest, ohne zweimal nachzudenken? Zu viele Pizzastücke, große Wiener Schnitzel und Schokocroissants von deiner Lieblingsbäckerei ... Alles schien harmlos. 

Dann kommt der 25. Geburtstag und der Bann ist gebrochen. Es schien über Nacht passiert zu sein: Alles, was du isst, wandert in deinen Bauch, deine Hüften und deine Oberschenkel. 

Da bist du nicht die Einzige. Wahrscheinlich liegt es an deinem langsamen Stoffwechsel, der für jede Frau ein Alptraum ist. 

Zum Glück sind wir hier, um dich zu beraten, wie du das in den Griff bekommst. 

Was ist ein langsamer Stoffwechsel und warum führt er zu Gewichtszunahme?

Der Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem dein Körper das, was du isst und trinkst, in Energie umwandelt. 

Eine schnellere Stoffwechselrate bedeutet, dass mehr Kalorien im Ruhezustand verbrannt werden, und eine langsamere Stoffwechselrate bedeutet, dass weniger Kalorien verbrannt werden und der Überschuss als Fett gespeichert wird. 

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Das bedeutet, dass dein Körper weniger Kalorien verbrennt. Das führt zu Gewichtszunahme, vor allem am Bauch. 

Aber eines muss klar sein: Dein Stoffwechsel verlangsamt sich nicht, wenn du 30 wirst. Er bleibt konstant von 20 bis 60. 

Der Grund für die Gewichtszunahme mit Mitte 20 ist also nicht der Stoffwechsel selbst. 

5 typische Gründe für einen langsamen Stoffwechsel

Entgegen der landläufigen Meinung verlangsamt sich der Stoffwechsel nicht automatisch mit 25 Jahren. Es sind die modernen Lebensgewohnheiten, die zu dieser unerwünschten Verlangsamung beitragen.  

Schlechte Ernährung

Wenn man einen festen Job hat, Kinder bekommt und Miete oder Kredite bezahlen muss, kann das Leben zu einer Veränderung der Essgewohnheiten führen. 

All die schnellen Snacks und leckeren Gerichte, die du liebst, können deinen Stoffwechsel verlangsamen. Stark verarbeitete Lebensmittel, frittierte Speisen und Süßigkeiten führen zu Insulinspitzen und -tiefs, die deinen Stoffwechsel verlangsamen. 

Hormonelle Veränderungen

In den späten Zwanzigern und frühen Dreißigern macht dein Körper hormonelle Veränderungen durch, die deinen Stoffwechsel beeinflussen können. 

Die Produktion des Wachstumshormons nimmt ab und diese Veränderung wird mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. 

Und Östrogen, dein wichtigstes weibliches Hormon, ist entscheidend für den Fettstoffwechsel. Mit 40 Jahren sinkt der Östrogenspiegel rapide. 

Schlafmangel

Es ist leicht, bei einem vollen Terminkalender den Schlaf zu vernachlässigen, aber ein Mangel an Ruhe kann den Stoffwechsel durcheinander bringen. 

Wenn du schläfst, reguliert dein Körper die Hormone und produziert wieder Energie, damit du optimal funktionieren kannst. 

Wenn du aber weniger als sieben Stunden schläfst, hast du am nächsten Tag mehr Hunger, weil dein Körper mehr Kalorien braucht, um dich auf den Beinen zu halten. 

Weniger Bewegung

Erinnerst du dich an die Zeit, als du ständig in Bewegung warst? 

Nach dem Studium ist es normal, sich weniger zu bewegen und mehr zu sitzen. Das bedeutet weniger Kalorienverbrauch und damit Gewichtszunahme. 

Stress

Stress ist ein schleichender Dickmacher. Er kann zu einer Erhöhung des Cortisolspiegels führen, einem Hormon, das die Fettspeicherung fördert, vor allem am Bauch. 

Langfristiger Stress kann auch zu ungesunden Essgewohnheiten führen, die den Stoffwechsel weiter verlangsamen und die Kilos wachsen lassen. 

4 Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Keine Sorge, es gibt einfache Möglichkeiten, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen, ohne dass du deinen Lebensstil komplett ändern musst. 

• Beginne den Tag mit warmem Wasser und Zitrone.

Wenn du morgens 500 ml Wasser trinkst, steigert das deinen Stoffwechsel (und damit deinen Energieverbrauch) um 24 %. Wenn du dem Wasser eine Zitrone hinzufügst, bekommst du eine Portion Vitamin C und Zitrusgeschmack. 

• Versuche es mal mit Leinsamen.

Dieses Superfood enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Stoffwechsel regulieren. Achte darauf, dass du gemahlene Leinsamen kaufst, da diese leichter verdaulich sind. 

• Beweg dich mehr.

Du musst nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Einfache Aktivitäten wie Spazierengehen, Treppensteigen oder sogar ein flotter Tanz können schon viel bewirken. 

Aber wenn du wirklich etwas erreichen willst, versuche jeden Tag 30 Minuten spazieren zu gehen – dabei verbrennst du 150 kcal zusätzlich! 

• Probiere unser Body Shaping Day & Night Paket.

Dieses Paket wurde entwickelt, um deinen Körper zu formen und deinen Stoffwechsel ohne Anstrengung zu beschleunigen, und ist eine beliebte Wahl, wenn du gegen Gewichtszunahme ankämpfen möchtest.

Neben der Beschleunigung des Stoffwechsels wirst du auch schneller Ergebnisse beim Abnehmen sehen. Lies, warum Frauen es so lieben! 

Body Shaping Day & Night Paket für einen schnelleren Stoffwechsel

Wenn es darum geht, die Gewichtszunahme nach dem 25. Lebensjahr zu bekämpfen, ist das Body Shaping Day & Night Paket dein neuer Verbündeter.  

Dieses Paket enthält alles, was du brauchst, um einen langsamen Stoffwechsel zu bekämpfen, ruhig zu schlafen und deinen Körper in nur 20 Tagen in Form zu bringen. 

• 5-in-1 Curve Shaper: Mit der Kraft von Javatee und weißer Maulbeere wirkt es als Appetitzügler, verhindert die Fetteinlagerung und regt den Stoffwechsel während des Tages an. Angereichert mit Morosil®, einem patentierten Extrakt aus Blutorangen, der nachweislich dabei hilft, bis zu 3* kg Körpergewicht zu verlieren, den Taillenumfang um bis zu 7,5* cm und den Hüftumfang um bis zu 6* cm zu reduzieren. 

• Night Burner Drink: Dieser Drink entfaltet seine Wirkung, während du schläfst. Seine 4-in-1 Wirkung verbrennt Fett während der Nacht, beugt Fettansammlungen vor und hilft dir, dem Heißhunger am Abend zu widerstehen – und das alles, während du ruhig schläfst. Der Hauptbestandteil, Garcinia Cambogia, beschleunigt den Gewichtsverlust bis zu 3* Mal. 

• My Skinny Tea: Dieser entschlackende Tee mit Pu-Erh, Klette, Süßfenchel und anderen Kräutern hilft, den Körper zu reinigen, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel sanft zu beschleunigen.