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5 étapes pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

As-tu l'impression que la majeure partie de ton mois tourne autour du syndrome prémenstruel et des règles ? Imagine ceci : Tu as une présentation qui peut faire ou défaire ta carrière. Tu t'es préparée pour ce moment, tu as répété ton texte et tu t'es mise sur ton trente-et-un. Mais tout ce qui te vient à l'esprit, c'est la douleur insupportable au niveau de ton bas-ventre, qui te supplie silencieusement de te recroqueviller sur une bouillotte.

Et cela ne se limite pas aux symptômes physiques. T'es-tu déjà surprise à sangloter en regardant une publicité pendant une minute - tu sais, celle qui parle d'un chiot sauvé qui trouve enfin son foyer pour la vie - et à lutter contre l'envie de lancer la télécommande à travers la pièce parce que tu ne trouves rien à regarder la minute suivante ? C'est comme si tu étais sur des montagnes russes émotionnelles, et parfois, tu as juste envie d'en sortir.

How to stop PMS from taking control of your life

Si tu hoches la tête, tu n'es pas la seule. Tu fais probablement partie des 3 femmes sur 4 qui ressentent chaque mois des symptômes liés au syndrome prémenstruel. Mais il est enfin temps de se libérer de ce cycle et de profiter de la vie quelle que soit la période du mois.

Fringales, sautes d'humeur, et plus encore - décoder le syndrome prémenstruel 

Le syndrome prémenstruel (PMS) est la façon qu'a ton corps de t'avertir que tes règles sont sur le point d'arriver. Il survient généralement une à deux semaines avant les règles et s'accompagne d'un ensemble de symptômes, allant des sautes d'humeur à la fatigue, tout en te donnant envie de manger tout le chocolat du monde. Même si certaines femmes présentent des symptômes plus légers que d'autres, le syndrome prémenstruel peut certainement perturber ta vie.

Et si tu te sens un peu grippée mois après mois et que tu te demandes ce que c'est, tu souffres probablement d'un autre symptôme du syndrome prémenstruel appelé "grippe menstruelle". Ne t'inquiète pas, il ne s'agit pas d'une véritable grippe, mais des symptômes comme les maux de tête, la fièvre, les troubles digestifs, les douleurs musculaires, la fatigue et les maux de gorge peuvent certainement l'imiter !

Si les symptômes des règles peuvent être difficiles à supporter, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens naturels de les atténuer. Découvre nos conseils préférés pour t'aider à gérer et à réduire l'inconfort du syndrome pré

5 conseils pour faire face au syndrome prémenstruel 

1. Nourris ton corps

Tu t'es déjà demandé pourquoi tes envies deviennent folles juste avant tes règles ? Les fluctuations hormonales en sont la cause. Elles peuvent entraîner une chute du taux de sucre dans le sang, ce qui te donne envie de manger un pot entier de crème glacée. De plus, lorsque les hormones du bien-être, la sérotonine et la dopamine, décident de jouer à cache-cache, il est probable que tu te mettes à chercher des aliments qui améliorent instantanément l'humeur. Tu sais, le genre d'aliments qui sont loin d'être sains, mais qui font du bien quand tu souffres du syndrome prémenstruel.

Pour freiner ces fringales, opte pour davantage de céréales complètes et de glucides complexes qui stabilisent la glycémie et préviennent les pics et les chutes de glycémie. Remplace tes toasts de pains blancs par une tranche de pain complet, tes frites habituelles par des frites de patates douces et envisage d'explorer le monde merveilleux des légumineuses..  

2. Un sommeil de qualité change la donne pour le syndrome prémenstruel 

Le syndrome prémenstruel t'empêche de dormir ? Là encore, la faute en revient aux changements hormonaux. Non seulement ils perturbent ton sommeil et rendent tes rêves plus intenses, mais ils peuvent aussi influencer ton niveau d'anxiété.

Essaie de faire de la qualité du sommeil ta priorité absolue pendant le syndrome prémenstruel et les menstruations. Diminue l'intensité des lumières, laisse tomber ton téléphone avant d'aller au lit, prends un bain relaxant et écoute des chansons apaisantes. Cela t'aidera à calmer tes nerfs et à faire de beaux rêves.

3. Elimine le stress

As-tu parfois l'impression que le stress se mêle discrètement à tes règles pour rendre tes journées plus difficiles ? Tu n'es pas en train de l'imaginer ! Malheureusement pour les femmes, le stress peut avoir un impact direct sur le cycle menstruel. Un stress élevé au début du cycle peut entraîner des symptômes menstruels plus marqués plus tard. Mais ne t'inquiète pas, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Nos choix préférés incluent un massage relaxant, l'aromathérapie et la méditation.

4. N'oublie pas de faire de l'exercice

Nous savons que l'activité physique est la dernière chose à laquelle tu penses lorsque tu te sens ballonnée, que ta poitrine est sensible, que tu as mal à la tête et que tu souffres d'un tas d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Nous ne disons pas que tu dois courir un marathon ou passer des heures à transpirer dans la salle de sport. Une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes qui augmente le rythme cardiaque suffit à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Les possibilités sont infinies : tu peux faire une marche rapide, monter sur ton vélo ou visionner l'une des vidéos de yoga spécialement conçues pour lutter contre les symptômes des règles, disponibles en ligne. Les endorphines libérées par ton corps pendant que tu fais de l'exercice stimuleront ton humeur et ton niveau d'énergie, réduiront le stress et la douleur, et amélioreront ton sommeil.

5. Adopte PMS Balance

Si tu prends déjà soin de toi en mangeant sainement, en faisant régulièrement de l'exercice et en dormant bien, il y a quelque chose d'encore mieux que tu peux ajouter à ta routine. Avec le bon complément, tu peux chouchouter ton corps de l'intérieur, en lui donnant cet amour supplémentaire qui lui permettra de surmonter le syndrome prémenstruel comme un jeu d'enfant.  

PMS Balance est une formule naturelle conçue pour t'aider à te sentir à l'aise avant et pendant cette période du mois. Elle contient des ingrédients de première qualité tels que le magnésium, les vitamines B6 et B12, le folate, la biotine, le zinc, la mélisse, l'alchémille, le safran et le poivre noir. 

Ces composants incroyables agissent ensemble pour harmoniser tes hormones, te donner un sentiment de calme et améliorer ton humeur. 

Mais ce n'est pas tout : ce produit aide également à gérer ton poids, à garder une peau éclatante, à favoriser un sommeil réparateur et à dire adieu à la fatigue et à l'épuisement.

Obtiens PMS Balance maintenant et prends le contrôle de tes symptômes menstruels !