Immagina questa scena.

Stai per avere un meeting al lavoro con i tuoi capi, e sai che la presentazione su cui hai lavorato duramente per 3 mesi avrà un impatto importantissimo sul futuro della tua carriera.

Nonostante ti senti completamente preparata per il grande evento, non riesci a pensare ad altro che non sia quel dolore sordo e penetrante nella parte bassa del tuo addome, e tutto quello che desideri è rannicchiarti nel letto in posizione fetale con un panno caldo sulla pancia.

Ma non ti trovi a combattere solo con i sintomi fisici.

Ti senti eccitata e carica mentalmente, ma allo stesso tempo ti viene da piangere per l'ansia e sei arrabbiata con te stessa perché non sai come fare a gestire tutta l'intera situazione...

È come se ti trovassi su un ottovolante di emozioni che non ha la minima intenzione di rallentare, quando in realtà tutto quello che desideri è scendere e tornare finalmente con i piedi ben saldi a terra.

E guarda caso: ti sta arrivando il ciclo.

Se situazioni come queste sono parte della tua quotidianità, sappi che non sei la sola.

Sarà una magra consolazione, ma di fatto, ben 3 donne su 4 soffrono di sintomi preciclo legati alla PMS ogni mese.

Ma non deve essere necessariamente così per sempre!

Fame incontrollabile, sbalzi d’umore, malesseri vari e molto altro ancora. Ecco cosa significa soffrire di PMS 

La sindrome premestruale (PMS) è il modo in cui il tuo corpo ti fa capire che il tuo ciclo mestruale sta per arrivare.

Solitamente inizia 1-2 settimane prima dell’inizio delle mestruazioni e porta con sé diverse problematiche: dagli sbalzi d’umore alla stanchezza, passando per l’aumento dell’appetito e a malesseri vari.

Anche se per alcune donne questi sintomi possono essere leggeri e passeggeri, per altre possono rappresentare un vero e proprio problema, che influisce pesantemente sulla qualità della loro vita.

E se ti capita di sentirti un po’ febbricitante durante questi giorni del mese e non riesci a capirne il motivo, allora è probabile che stai vivendo un altro dei problemi legati alla PMS, ossia la febbre da ciclo, o “period flu”.

Anche se non viene considerata come una vera e propria febbre, i loro sintomi sono molto simili. Parliamo di mal di testa, temperatura elevata, difficoltà digestive, dolori muscolari, stanchezza e mal di gola.

Anche se i sintomi legati al ciclo possono essere una bella gatta da pelare, esistono dei modi completamente naturali per contrastarli e renderli meno opprimenti. Ecco 5 trucchi che ti possono aiutare a gestire meglio e a ridurre i fastidi della sindrome premestruale.

5 trucchi per riuscire a trovare sollievo dalla sindrome premestruale

1. Nutri il tuo corpo

Ti sei mai chiesta perché fai fatica a tenere a bada le voglie di cibo prima che ti arrivi il ciclo?

La ragione è legata alle tue fluttuazioni ormonali. Questo tipo di alterazioni possono causare un calo nei tuoi livelli di zuccheri, facendoti venire voglia di mangiarti un’intera vaschetta di gelato sia a pranzo che a cena.

Inoltre, quando gli “ormoni della felicità” (ossia la serotonina e la dopamina), scarseggiano, inizi a sentire il bisogno di qualcosa che possa migliorare il tuo umore immediatamente. Ed è qui che inizi a cercare conforto nel cibo, lanciandoti a capofitto sul cibo spazzatura. Non sarà sano, ma di certo ti dà il conforto di cui hai bisogno mentre sei nel pieno della sindrome premestruale.

Per riuscire a tenere il tuo appetito sotto controllo, cerca di mangiare più alimenti integrali e carboidrati complessi. Ti aiuteranno a stabilizzare il glucosio e a evitare cali di zucchero repentini. Scambia il tuo panino abituale con qualche fetta di pane integrale, le patatine fritte con le patate dolci, e assumi più legumi.

2. Migliora la qualità del tuo sonno

La PMS non ti fa dormire? Anche in questo caso, sentiti libera di dare la colpa agli ormoni. Non solo interferiscono con il tuo riposo notturno e ti fanno fare sogni più vividi, ma possono anche contribuire a un incremento dei livelli di ansia.

Cerca di dare priorità alla qualità del tuo sonno in particolar modo durante il periodo in cui tendi a soffrire della sindrome premestruale. Alla sera, accendi solo luci soffuse, evita il contatto con gli schermi prima di coricarti, fatti un bel bagno caldo e ascolta un po’ di musica rilassante.

Questi semplici gesti ti aiuteranno a calmare la tua mente e il tuo corpo e ad avere un sonno davvero riposante.

3. Evita lo stress

Se ti sembra che lo stress sia in combutta segreta con il tuo ciclo per renderti la vita impossibile... Voglio tranquillizzarti, non te lo stai immaginando.

Sfortunatamente per noi donne, lo stress è direttamente correlato al ciclo mestruale. Essere in balia dello stress all’inizio del ciclo può peggiorare la gravità dei sintomi che si presentano nei giorni successivi.

Fortunatamente, però, esistono moltissimi modi per gestirlo. I miei preferiti? Un massaggio rilassante, l’aromaterapia e la meditazione.

4. Non dimenticarti dell’attività fisica

Lo so, metterti a fare attività fisica quando ti senti gonfia, ti fa male il seno e hai la testa che ti scoppia, non è esattamente la prima cosa che ti passa per la testa.

Ora, non dico che tu debba correre una maratona o passare 3 ore al giorno in palestra, ma basta un allenamento di 20-30 minuti per incrementare il tuo battito cardiaco e di conseguenza alleviare tutti i sintomi legati alla PMS.

E le possibilità sono (quasi) infinite! Ad esempio, puoi fare una bella camminata veloce, salire in sella alla tua bicicletta o fare un po’ di yoga mirato.

Le endorfine rilasciate dal tuo corpo mentre ti alleni miglioreranno il tuo umore, ti daranno più energia, ridurranno lo stress e i dolori mestruali e miglioreranno persino il tuo riposo notturno.

5. Scopri l’efficacia di PMS Balance

Dopo esserti presa cura di te stessa con un’alimentazione più sana, allenamenti regolari e un bel sonno riposante, c’è ancora qualcosa che puoi fare per tenere a bada tutti i fastidiosi sintomi legati alla sindrome premestruale...

PMS Balance è un integratore alimentare 100% naturale creato appositamente per aiutarti a migliorare il tuo benessere sia prima che durante il ciclo mestruale. Contiene ingredienti della qualità più elevata, tra cui magnesio, vitamine B6 e B12, folato, biotina, zinco, melissa, zafferano e pepe nero.

Questi incredibili componenti lavorano insieme in perfetta sinergia per riportare i tuoi ormoni in equilibrio, aiutarti a rilassarti e migliorare il tuo umore.

E non solo, perché contribuisce anche al mantenimento del peso forma, migliora l'aspetto della pelle, favorisce un sonno riposante e contrasta la stanchezza e l’affaticamento.

Ordina PMS Balance oggi stesso per mettere un freno a tutti i fastidiosissimi sintomi della sindrome premestruale!