Il arrive un moment dans la vie d'une femme où elle doit prendre deux décisions : continuer à prendre un contraceptif ou l'arrêter. Lorsque tu abandonnes la pilule contraceptive, tes hormones vont faire des montagnes russes et tu ne te sentiras probablement pas dans ton assiette. Alors, tu te demandes peut-être comment arrêter de prendre la pilule en toute sécurité. 

Nous avons examiné tous les aspects de la question, depuis les régimes, les exercices et les rythmes du sommeil jusqu'aux remèdes naturels et aux compléments alimentaires destinés à équilibrer les hormones. Et nous n'avons retenu que les meilleurs pour te les présenter !

Effets secondaires de l'arrêt de la contraception

Arrêter la contraception perturbe ton cycle,  peut te rendre de mauvaise humeur et te donner une poussée d'acné.

S'il est de notoriété publique que la prise de la pilule entraîne des effets secondaires, l'arrêt de la contraception peut avoir un effet similaire sur le corps. Ta vie peut être perturbée par des maux de tête, des crampes, des sautes d'humeur, des changements de poids et des règles plus abondantes après l'arrêt de la contraception.

Avec un déséquilibre hormonal, il est difficile de profiter pleinement de la vie - surtout si tu transpires excessivement, si tu as des sautes d'humeur et si tu te sens excessivement fatiguée (parce que tu n'arrives pas à t'endormir) au milieu de ta semaine de travail ? C'est terrifiant ! 
Et ce n'est pas tout : tu peux commencer à perdre tes cheveux mais les voir pousser sur des zones non désirées. Outre la perte de cheveux, tu peux avoir de l'acné, des règles irrégulières et prendre quelques kilos ! Tout le contraire de ce que tu souhaites.

Lorsque ton corps cesse de recevoir les hormones de la pilule, il subit une série d'ajustements qui provoquent un déséquilibre hormonal, et tu peux ressentir de nombreux effets secondaires liés à l'arrêt de la contraception. Il est tout à fait normal de prendre du poids après l'arrêt de la contraception, car ton corps est en état de choc à ce moment-là. Essaie de faire une promenade quotidienne pour renforcer ta santé mentale et physique !

Les hormones jouent un rôle important dans ton corps ; lorsqu'elles sont perturbées, tout est chamboulé - de la peau au poids, en passant par l'humeur et le cycle. Les premières règles après l'arrêt de la contraception peuvent être décalées et plus abondantes qu'auparavant. La meilleure chose à faire est d'attendre jusqu'à 3 mois pour que ton cycle revienne à la normale.

Combien de temps faut-il pour que les hormones s'équilibrent après l'arrêt de la contraception ?

Avec tous les symptômes mentionnés suite à l'arrêt de la pilule (certains l'appellent le syndrome post-pilule), ton corps peut mettre des semaines, voire des mois, à revenir à la normale.

Après avoir donné de fausses hormones à ton corps, il est maintenant temps de le traiter avec une aide réelle et naturelle ! Il est bon de garder à l'esprit que tu n'es pas seule. 80 % des femmes ont du mal à équilibrer leurs hormones, et certaines d'entre elles ne le savent même pas ! Prends les choses en main et retrouve le bonheur, l'énergie et l'équilibre.

6 conseils pour équilibrer les hormones :

Exercice physique régulier

L'activité physique peut t'aider à améliorer la circulation sanguine et à influencer les hormones pour que tu sois à nouveau heureuse. En faisant de la gym, de la course à pied ou de la randonnée, tu peux prendre soin de ta santé mentale et physique.

Conseil pour l'exercice : pour une séance d'entraînement détendue, tu peux essayer le yoga ou les Pilates.

Dormir suffisamment

Le sommeil est un bienfait caché que l'on oublie souvent. Dans un monde idéal, il faudrait se coucher avant 22 heures et adopter une routine de sommeil qui te convienne. N'oublie pas de dormir 7 à 9 heures par nuit !

Astuce : pour les femmes, il est même recommandé de dormir 10 heures par jour !

Prendre du magnésium

Cette superstar minérale peut aider à lutter contre le stress et les crampes menstruelles, favoriser un meilleur sommeil et aider à détendre les muscles. Il est vraiment unique en son genre et ne devrait pas être oublié.

Les protéines sont tes meileures amies

Mange des repas riches en protéines et fournis à ton corps les acides aminés essentiels.

Astuce : le blanc de poulet, les crevettes, les pois chiches et le yaourt grec en sont une excellente source.

B comme équilibre et B-complexe

Ce groupe réunit huit vitamines. La présence de ces vitamines dans l'organisme joue un rôle central dans l'humeur et l'énergie, ainsi que dans la régulation des hormones du stress.

Des compléments pour équilibrer les hormones

Satisfaire ses besoins en minéraux et en vitamines peut s'avérer difficile, car cela implique de consommer de grandes quantités de légumes, de fruits, de viande et peut-être certains aliments dont tu n'es pas vraiment fan. 

Les compléments alimentaires sont un excellent choix pour soutenir l'équilibre hormonal ! Certains extraits de plantes - le safran pour équilibrer les hormones et l'alchémille pour le confort - peuvent t'aider à soulager tous les symptômes désagréables liés à l'arrêt de la contraception.

PMS Balance contient des vitamines B, du magnésium et d'autres ingrédients favorables à la santé des femmes dans une seule gélule !

PMS Balance de Tummy Tox

Mets fin au déséquilibre hormonal et retrouve une humeur positive et ta joie de vivre ! PMS Balance est un joyau parmi les compléments destinés à équilibrer les hormones. Voyons ce qui le rend si spécial.

• Favorise l'équilibre hormonal, la relaxation et une humeur positive 
• Aide à gérer le poids
• Préserve la clarté de la peau en stimulant la microcirculation 
• Favorise un sommeil sain et réduit les sensations de fatigue.   
• Contient un extrait de safran breveté, Safr'Inside™ et d'autres ingrédients naturels bénéfiques.  
• Une seule gélule par jour procure des bienfaits remarquables

Et ce n'est pas tout ! Ces gélules contiennent des ingrédients cliniquement prouvés qui fournissent les nutriments dont le corps de la femme a désespérément besoin !

• L'alchémille pour favoriser le confort avant et pendant le cycle menstruel. 
• La mélisse et la vitamine B6 pour optimiser l'équilibre hormonal.
• Le safran pour maintenir l'équilibre émotionnel.
• La biotine et le zinc pour une peau et des cheveux sains. 
• Le magnésium qui favorise l'équilibre électrolytique et la fonction musculaire, et réduit la fatigue.
• Les vitamines B6, B12 et le folate.
• L'extrait de poivre noir et son composant phare, la pipérine, agissent comme un charme pour renforcer l'efficacité et l'absorption des autres ingrédients.

Hormonal changes and imbalances are parts of every woman’s life, but they don’t have to ruin your everyday life – from lying in bed because of period pain, to spending a fortune on cosmetics to get rid of acne breakouts, and crying yourself to sleep because you don’t feel like yourself. Love the woman in you and give your body the nourishment it deserves. Today is only the beginning.

Les changements et les déséquilibres hormonaux font partie de la vie de chaque femme, mais ils ne doivent pas gâcher ta vie quotidienne - que ce soit en restant au lit à cause des douleurs menstruelles, en dépensant une fortune en produits cosmétiques pour se débarrasser des boutons d'acné ou en pleurant à chaudes larmes parce que tu ne te sens pas toi-même. Aime la femme qui est en toi et donne à ton corps la nourriture qu'il mérite. Aujourd'hui n'est que le début.

Sources

11 unexpected signs of hormonal imbalance | Northwell Health