Lorsque tu te réveilles le matin et que tu montes sur la balance, ton humeur peut s'éclaircir ou parfois s'assombrir. T'es-tu déjà étonnée d'une prise de poids soudaine du jour au lendemain ?

Une telle situation peut être frustrante et déroutante, et parfois même te faire renoncer à tes objectifs de perte de poids. Mais ne perds pas espoir à cause d'une mauvaise journée sur la balance.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les raisons possibles de la prise de poids du jour au lendemain et te donner quelques conseils pour perdre du poids rapidement. 

Les raisons d'une prise de poids du jour au lendemain

Avant de parler de raisons spécifiques d'une prise de poids rapide, il est important de comprendre son corps. 

Nous, les femmes, connaissons de fortes variations de poids et d'hormones au cours de notre cycle. Non seulement cela, mais d'autres causes telles qu'une augmentation de l'apport alimentaire, la rétention d'eau et les déséquilibres hormonaux peuvent contribuer à l'apparition de chiffres indésirables sur la balance. 

Voyons quels sont les coupables les plus fréquents. 

1. Le stress

Il est évident que le stress peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé et autres problèmes indésirables qui rendent la vie quotidienne encore plus stressante. Cela vaut également pour une prise de poids soudaine qui semble survenir du jour au lendemain. 

Le stress à court terme te donne de l'adrénaline et te rend plus productive, mais le stress à long terme est néfaste. Ce type de stress peut faire grimper le taux de sucre dans le sang, ce qui te donne envie de manger des aliments que tu voudrais éviter, comme la pizza, le chocolat et les gâteaux (tous riches en graisses trans et en sucre). 

En plus, le stress peut entraîner de la rétention d'eau. 

2. Les régimes rapides

Lorsque les femmes veulent perdre du poids rapidement, beaucoup d'entre elles essaient des régimes prometteurs qui font plus de mal que de bien. 

Les régimes rapides sont basés sur un apport calorique très faible, interdisent certains groupes d'aliments et promettent une perte de poids rapide. Ils sont faciles à reconnaître : ils ont des règles strictes, comme l'exclusion des graisses, du sucre, du pain, des pâtes, des jus de fruits et de l'alcool. 

Après t'être restreinte et affamée pendant cinq jours, ton corps manque réellement de nutriments. Cela te pousse à manger tout ce que tu vois et à ingérer beaucoup de calories. Et juste comme ça... tu retournes à la case départ. 

Des conséquences plus graves peuvent être des changements d'humeur, des troubles hormonaux et même des calculs biliaires.

3. Trop de sel

La consommation excessive de sel fait partie de notre culture. Ta grand-mère dirait probablement : "Sans sel, il n'y a pas de bonne nourriture" !

Comme la plupart des plats préparés vendus en supermarché ont déjà une teneur élevée en sel, il n'est souvent pas nécessaire d'ajouter plus de sel. L'excès de sel dans les repas peut être l'une des raisons d'une prise de poids rapide. 

Une consommation élevée de sodium peut entraîner de la rétention d'eau et donc une prise de poids soudaine. Cela peut être un choc, surtout lorsque tu montes sur la balance le matin. C'est un signe clair que ta consommation de sel pourrait être un problème auquel tu devrais t'attaquer. 

4. Pas assez de sommeil

Si tu pensais que c'était cool de rester debout jusqu'à minuit, tu vas être déçue. Dormir trop peu (7 à 9 heures par nuit) peut entraîner des kilos supplémentaires ! 

Premièrement, si tu restes debout plus longtemps que la moyenne, tu auras faim plus tard dans la nuit, car ton corps réclame de l'énergie (sous forme de sommeil ou de calories). C'est pourquoi tu prends un en-cas à minuit.  

Deuxièmement, si tu te contentes de cinq heures de sommeil le lendemain, ton corps aspire à un surplus d'énergie. Cela te conduit vers ton frigo  pourassouvir ta faim rapidement. 

N'oublie pas que dormir trop peu signifie aussi des calories supplémentaires.

5.  Trop d'alcool

Tu ne vas peut-être pas me croire, mais l'alcool est très calorique. 

Un verre de vin peut facilement contenir plus de 200 calories, et un gin tonic moyen contient également environ 200 calories. Siroter une piña colada par une chaude après-midi peut être rafraîchissant, mais ce cocktail peut contenir pas moins de 500 calories ! 

Aussi déprimant que cela puisse paraître, l'alcool provoque également des changements chimiques dans le corps.   

Lorsque tu bois trop, tu as souvent envie d'aliments salés et gras. La déshydratation est également une conséquence fréquente de la consommation d'alcool. Lorsque le corps manque d'eau, il peut essayer de stocker l'eau disponible. Cela entraîne une rétention d'eau. 

6. Entraînements intensifs

Le HIT (entraînement par intervalles de haute intensité en français), la musculation et l'haltérophilie peuvent entraîner une augmentation soudaine du poids. 

Cela peut paraître contradictoire : Ces activités sont le meilleur moyen de perdre du poids rapidement, mais elles sollicitent les fibres musculaires et provoquent des inflammations. Le lendemain, cela peut se traduire par une prise de poids due à la rétention d'eau, mais ne t'inquiète pas, ce n'est que temporaire. Persévère ! 

7. Pendant le cycle menstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) se caractérise par des ballonnements et de la rétention d'eau. Durant cette phase du cycle, ton corps se prépare pour les menstruations.

Les fringales d'aliments gras et sucrés ne sont pas rares à cette période et peuvent également contribuer à la prise de poids.

Dès que les règles commencent, tes hormones reviennent à la normale. Si tu as de la chance, l'eau est également éliminée. 

Nos meilleurs conseils pour perdre du poids rapidement

Nous savons à quel point il est stressant d'avoir un événement important à venir et de ne pas pouvoir rentrer dans sa robe préférée. Oublie la faim et les autres stratégies extrêmes pour accélérer la perte de poids. 

Voici quelques conseils et astuces pour perdre du poids rapidement : 

• Bois beaucoup d'eau. L'hydratation est la base de l'élimination de la rétention d'eau, car elle accélère le métabolisme, procure une meilleure sensation de satiété, entraîne une diminution de la prise alimentaire et élimine les toxines. Bois au moins deux litres d'eau par jour. 
• Marche tous les jours. Prends chaque jour au moins 30 minutes pour faire des activités cardiovasculaires comme la marche, le jogging ou le vélo. Tu brûleras ainsi des calories sans solliciter ton corps. Tu seras étonné du nombre de kilos que tu peux perdre en pratiquant cette activité légère tous les jours. 
• Évite les snacks inutiles. Sais-tu combien de calories tu ingurgites avec un paquet de chips ou une barre chocolatée ? Nous savons qu'ils sont parfois irrésistibles, mais essaie de les éviter le plus possible.
• Essaye le jeûne par intermittence. Cela signifie que tu décides toi-même du nombre d'heures pendant lesquelles tu manges en 24 heures. La plupart du temps, tu manges huit heures quand tu es éveillée, tu jeûnes les huit autres heures et tu dors le reste du temps. Cela semble simple, non ?
• Au lieu de jus de fruits sucrés, bois des boissons drainantes. Les jus de fruits sont très rafraîchissants lors des journées chaudes et ensoleillées, mais ils sont également riches en sucre et en calories. Bien sûr, tu n'as pas toujours envie de boire de l'eau quand tu as soif. Tu peux choisir à la place une délicieuse boisson à la fraise qui t'aidera à perdre du poids. 

La boisson drainante au goût de fraise de TummyTox

Tu n'aimes pas boire de l'eau ? Tu veux éviter les calories supplémentaires des sodas et des jus de fruits ? Alors nous avons quelque chose pour toi.  

Draining Drink 3-en-1 de TummyTox contient une combinaison unique d'ingrédients diurétiques naturels. Il est prouvé qu'ils fournissent des résultats visibles en seulement 1* semaine. C'est plus rapide que la plupart des produits de perte de poids. 

L'avantage de cette boisson est qu'elle favorise également une perte de poids progressiveà long terme ! 

Elle a été conçue pour lutter contre la rétention d'eau, les kilos superflus et la cellulite, tout en éliminant les toxines et les ballonnements. 

Il est cliniquement prouvé que :  

• réduit l'excès de poids corporel de 27* %
• les ballonnements et les gonflements sont réduits de 60* %
• pas moins de 87* % des utilisateurs sont satisfaits des résultats ! 

Sans la superstar des minéraux, le magnésium, cette boisson n'aurait pas été aussi parfaite. Le magnésium assure l'équilibre des électrolytes, une fonction musculaire normale et réduit même la fatigue et l'épuisement. 

La recette de cette boisson drainante à la fraise est un mélange d'extraits de haute qualité de CactiNea™, VinOgrape™, ortie, pissenlit, thé de Java et artichaut. Pour rendre la formule encore meilleure pour ton corps, nous avons ajouté du Fibregum™, un ingrédient breveté à base de gomme d'acacia, riche en fibres solubles qui assurent la santé des intestins. 

Ne te laisse pas surprendre par un chiffre plus élevé, mais par un chiffre plus bas sur la balance et rapproche-toi de ton objectif de perte de poids en seulement 1* semaine !