Ti sembra che il tuo appetito abbia una vita propria? Il tuo stomaco sembra essere un pozzo senza fondo a ogni pasto?

Combattere gli attacchi di fame può essere frustrante e scoraggiante, soprattutto quando desideri davvero perdere qualche chilo... Sembra quasi che il cibo sia dipendente da te e viceversa.

Ma se vuoi davvero mettere la parola fine a questo calvario, sei arrivata nel posto giusto. Già, perché in questo articolo scoprirai come controllarela fame nervosa con l'aiuto di semplicissimi trucchi!

1. Mai sottovalutare il sonno

Se credi che 6 ore di riposo per notte siano sufficienti, ho una notizia per te: dormire per poche ore rallenta il tuo metabolismo e ti fa sentire più affamata il giorno successivo.

So che può sembrare strano, ma di fatto dormire 8-9 ore per notte agevola davvero la perdita di peso. Infatti, uno studio clinico dell'Università di Medicina di Chicago ha dimostrato che dormire 8,5 ore a notte potrebbe evitarti di mangiare fino a 270 calorie il giorno seguente.

2. Sfrutta le gomme da masticare

Stare seduta per lunghe ore al lavoro, essere bloccata nel traffico o rilassarsi davanti alla TV, sono situazioni che stimolano l'appetito. In queste circostanze viene spesso voglia di qualcosa di sfizioso (che sia dolce o salato), anche se si ha appena mangiato!

Le gomme da masticare sono un ottimo soppressore della fame, poiché tengono la tua bocca occupata e minimizzano il senso di fame. Inoltre, i partecipanti a uno studio condotto nel 2011hanno affermato di sentirsi meno affamati,più sazi e di desiderare meno snack dolci e salati grazie all'ausilio delle gomme da masticare!

3. Bevi acqua prima di ogni pasto

Ti capita mai di sentire il bisogno di mangiare più di quanto ti saresti aspettata? Tipo continuare a riempirsi il piatto e a mangiare fino a quando il tuo stomaco sembra sul punto di esplodere.

Se può consolarti, non sei sola. Il 43% delle donne ha confessato di trovare conforto nel cibo, e il 30% ha ammesso che trova difficoltà a fermarsi.

Il segreto per evitare che questo accada è... l'idratazione!

Visto che l'acqua è uno dei soppressori naturali dell'appetito più efficaci, il trucco più semplice per far passare la fame è bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. 

4. Cerca di ridurre lo stress

... come se non stessimo facendo del nostro meglio per farlo, giusto? Vivere in questa società moderna e frenetica, destreggiarsi tra tutti i tuoi doveri, prendersi cura delle tue relazioni, e il tutto mentre cerchi di mantenerti in forma allo stesso tempo, può decisamente influire sulla tua salute mentale.

Affrontare la pressione quotidiana può portare alla comparsa degli attacchi di fame e a cercare conforto nei tuoi cibi preferiti. Senza contare che in alcuni casi, i livelli elevati di stress possono anche causare direttamente un incremento del peso.

Certo, alcuni affrontano lo stress meditando e per altri un bel bicchiere di vino fa la differenza, ma la triste realtà è che l'83% degli adulti finisce a rifugiarsi nel cibo spazzatura.

Per aiutarti a rilassarti, metti i tuoi pensieri negativi nero su bianco, confidati con un'amica o prova lo yoga o la meditazione. Queste tattiche ti permettono di liberare i sentimenti negativi,invece di annegarli tutti nel cibo.

5. Tieni la glicemia sotto controllo

Consumare pasti o snack ricchi di carboidrati fa aumentare i livelli di glucosio nel sangue (ossia la glicemia). Il problema è che, quando questi livelli diminuiscono, ecco che inizi a sentire una voglia improvvisa di mangiare qualcosa di dolce, come del cioccolato, delle caramelle o altri tipi di dolciumi. E questo è quello che viene definito come calo di zuccheri.

Per evitare questo tipo di voglie alimentari è bene includere sempre fonti di proteine e fibre nei tuoi pasti.

Le proteine e le fibre (con una piccola parte di grassi) rappresentano un pasto equilibrato insieme ai carboidrati. In questo modo, i tuoi livelli di zucchero nel sangue saranno più stabili e non sentirai il bisogno di ricorrere a snack ricchi di zucchero!

6. Lascia che le Slim Tummy Caps ti aiutino a risolvere i tuoi problemi

Smettere di mangiare troppo e di preoccuparsi costantemente di dover perdere peso è più che possibile.

Non solo i consigli dati finora sono incredibilmente semplici da applicare, ma puoi anche sfruttare l'aiuto di un potentissimo alleato!

Sto parlando delle Slim Tummy Caps: un soppressore della fame naturale e un ottimo supporto al tuo percorso dimagrante.

Queste capsule sono ricche di Garcinia Cambogia, cromo e vitamine C e B3, e ti aiutano a:

• Bloccare l'appetito.
• Ridurre le voglie di cibi dolci e salati.
• Bruciare più grassi.
• Ottenere una pancia più piatta.

Oltre a essere un rimedio naturale contro la fame, le Slim Tummy Caps si prendono cura dei tuoi livelli di zucchero nel sangue e ti impediscono di cadere nel vortice del calo di zuccheri (grazie all'aggiunta di cromo).

E per quanto riguarda la gestione dello stress?

La Garcinia Cambogia presente in questo soppressore dell'appetito naturale, aumenta i tuoi livelli di serotonina (ossia il cosiddetto ormone della felicità) e influisce positivamente sul tuo umore. Questo è incredibilmente utile specialmente quando vuoi dimenticarti della tua tristezza un morso dopo l'altro, visto che avere livelli alti di serotonina ti aiuta a scacciare via l'impulso della fame nervosa.

Lasciati alle spalle la fame nervosa el'appetito incontrollabile e goditi la vita libera delle voglie di cibo.

Le Slim Tummy Caps ti aiuteranno a tenere il tuo appetito sotto controllo e a mangiare soltanto quando (e quanto) ne hai bisogno!

^Fonti:

^{Getting more sleep reduces caloric intake, a game changer for weight loss programs by UChicagoMedicine (uchicagomedicine.org)}

^{Hetherington MM, Regan MF. Effects of chewing gum on short-term appetite regulation in moderately restrained eaters. Appetite. 2011 Oct;57(2):475-82. doi: 10.1016/j.appet.2011.06.008. Epub 2011 Jun 28. PMID: 21718732.}

^{American Psychological Association. (2013, January 1). Stress and eating. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/eating}