Quando pensi di esserti finalmente lasciata alle spalle tutti i periodi in cui i tuoi ormoni vanno completamente in subbuglio (come la pubertà, la gravidanza e il periodo post-parto), ecco che il tuo corpo fa in modo di ricordarti che non sei tu ad avere l’ultima parola.

Se hai notato che hai iniziato a sudare inaspettatamente, il tuo ciclo sembra impazzito (a volte si presenta, a volte no), ti senti ansiosa e tutti ti fanno venire i nervi a fiori di pelle, allora è probabile che hai appena fatto l’ingresso in una nuova fase della vita femminile.

E il suo nome è perimenopausa.

Ma la perimenopausa, cos’è?

La perimenopausa è la fase di transizione verso la menopausa. I suoi sintomi possono comparire in qualsiasi momento, a partire dai 30 anni di età fino ai 50 e può volerci anche più di un decennio per riuscire a superare questo periodo transitorio.

Probabilmente stai pensando che ho fatto un errore ortografico, e che in realtà avrei dovuto parlare di premenopausa. Ma ti assicuro: non c’è nessun errore. I due termini non sono sinonimi, ma bensì hanno due significati diversi e distinti.

La fase di premenopausa inizia dalla prima mestruazione e termina con i primi sintomi associati alla menopausa. Questo significa che sei in questa fase per la maggior parte della tua vita fertile.

Durante la premenopausa sia gli estrogeni che il progesterone giocano un ruolo importantissimo nel mantenere il tuo utero in buona salute, ma più ci si avvicina alla menopausa, più i livelli di estrogeni iniziano ad abbassarsi sempre di più, ed è proprio a questo punto che iniziano a comparire i primi sintomi della perimenopausa.

Quali sono i segni della perimenopausa?

Ce ne sono molteplici, in quanto avere livelli bassi di estrogeni può causare la comparsa di diversi fastidi. Per capire come gestirli nella maniera migliore, andiamo a scoprire insieme quali cambiamenti incontrerai rispetto alla fase di premenopausa.

Prima però, lascia che ti dica che è importante ricordare che ogni perimenopausa è unica; perciò, ti sconsiglio di mettere a confronto i tuoi sintomi con quelli delle tue amiche! E tranquilla se non ti eri nemmeno accorta di essere entrata in questa fase, perché i sintomi della perimenopausa sono gli stessi che si presentano in altre circostanze (come quando stai affrontando uno squilibrio ormonale o soffri di stress a lungo termine).

Il modo migliore per riuscire a distinguere la perimenopausa dalla menopausa è tenere traccia del tuo ciclo mestruale. Quando il tuo ciclo sarà assente per 12 mesi consecutivi, allora potrai considerarti ufficialmente in menopausa.

Ma prima di entrare in questa fase, molto probabilmente avrai a che fare con alcuni sintomi non propriamente simpatici...

Prime tra tutte sono le interruzioni del ciclo. Ma anche il flusso e la durata possono cambiare rispetto ai tuoi soliti standard, e le tue mestruazioni possono improvvisamente diventare più leggere o più pesanti oppure di durata minore o maggiore.

Inoltre, per via delle fluttuazioni ormonali, anche la tua libido potrebbe non essere la stessa di una volta. E questo non vuol dire necessariamente che il tuo desiderio sessuale svanisca nel nulla, ma è possibile anche che diventi più intenso!

Un altro dei sintomi correlati alla perimenopausa è la secchezza vaginale, e probabilmente anche uno dei più fastidiosi. Ma fortunatamente puoi risolvere questo problema facendo ricorso a creme vaginali idratanti o a lubrificanti acquistabili senza la ricetta medica.

E ciliegina sulla torta, il tuo sonno potrebbe essere disturbato dalla comparsa delle sudorazioni notturne e dell’insonnia. Per ovviare al primo problema ti consigliamo di indossare pigiami ampi e confortevoli di cotone o di lino e di avere sempre a portata di mano sul tuo comodino un bicchiere d’acqua, dal quale potrai attingere nel corso della notte. Per far fronte all’insonnia, invece, puoi provare ad abbassare la temperatura nella tua camera da letto ed evitare di coricarti se intorno a te non c’è abbastanza silenzio. Cerca anche di limitare il consumo di caffeina al solo mattino, evitando di bere caffè già nel pomeriggio: vedrai che riuscirai ad addormentarti più facilmente!

Per quanto riguarda i sintomi a livello psicologico, potrebbe sembrarti di essere stata catapultata indietro nel tempo in piena fase adolescenziale. Preparati a dare il bentornato agli sbalzi di umore, al mal di testa e ai problemi di concentrazione.

Ma perché alcune donne entrano già in menopausa intorno ai 35 anni? 

Purtroppo, non esiste una risposta scientifica a questa domanda. È possibile entrare prematuramente in menopausa già intorno ai 35 anni senza che vi sia alcuna ragione apparente.

Alcuni studi recenti hanno dimostrato che il tipo di ambiente a cui si è esposte può influenzare l'inizio della menopausa. La colpa è degli interferenti endocrini, conosciuti anche come agenti ad azione ormonale (o EDCs, dall’inglese Endocrine Disrupting Compounds). Essi sono responsabili dell’accorciamento del tuo ciclo riproduttivo e velocizzano la gravità e la comparsa dei segni della perimenopausa. 

I perturbatori ormonali possono essere sia sostanze chimiche già presenti in natura che quelle create artificialmente dall’uomo. E quello che fanno è copiare, bloccare o interferire con i tuoi ormoni per creare un vero e proprio pandemonio all’interno del tuo corpo.

Ti chiedi come puoi evitare di entrarci in contatto? Sfortunatamente, la risposta che sto per darti non è affatto rassicurante. Queste sostanze sono praticamente ovunque e ti trovi a che fare con loro praticamente su base quotidiana.

Gli interferenti endocrini sono nascosti nelle bottiglie o nei contenitori di plastica, in alcuni detergenti per la casa, nei giocattoli, nei prodotti cosmetici e nei pesticidi. Ma tranquilla, non è necessario farti prendere dal panico, perché abbiamo alcuni consigli furbi per aiutarti ad evitare questi nemici invisibili il più possibile! 

Il primo trucco è molto semplice: scambiare tutte le tue bottiglie di plastica in favore di quelle di vetro! Per quanto riguarda i detergenti e i cosmetici, invece, scegli prodotti ipoallergenici, senza profumi e il più possibile naturali. Puoi riconoscerli immediatamente dalle loro confezioni verdi e dalle denominazioni “BIO” ed “ECO”. Purtroppo, evitare i pesticidi non è semplicissimo, ma quello che puoi fare è acquistare prodotti da agricoltura locale o biologici (come, ad esempio, quelli che trovi ai mercati di frutta e verdura rionali).

Esistono dei rimedi naturali per la perimenopausa? 

Beh, innanzitutto la prima cosa che puoi fare è dimostrare al tuo corpo quanto tieni a lui facendo attività fisica quotidianamente e seguendo una buona alimentazione. E puoi riuscirci facendo dei piccoli aggiustamenti alla tua routine giornaliera!

Mantenerti in esercizio è senz’altro la tua opzione migliore (e anche quella più naturale). Inizia facendo delle camminate all’aria aperta di 30 minuti per rilassare la tua mente e il tuo corpo. Successivamente, puoi iniziare ad integrare un po’ di pilates o di yoga. Tantissime donne hanno giurato che queste tecniche sono in grado di migliorare notevolmente l’intero benessere generale!

Per quanto riguarda il cibo, cerca di fare pasti leggeri, ma nutrienti. L’ideale sarebbe evitare il consumo di alcol, di cibi pronti ricchi di grassi e di zuccheri e di alimenti speziati (questo per evitare l’intensificarsi delle vampate di calore). Mantieniti su frutta e verdure di stagione, prodotti integrali, pesci grassi (come il salmone) e una manciata di frutta secca al giorno.

Ma senza ombra di dubbio, i sintomi più complessi da trattare sono quelli psicologici. Per cominciare puoi provare a fare un po’ di meditazione: metti un po’ di musica rilassante e siediti sul pavimento del soggiorno con gli occhi chiusi. Alcune donne meditano persino nella vasca da bagno o mentre si fanno la loro camminata giornaliera!

Se però vedi che le cose non migliorano, considera di parlare con qualcuno. Tantissime donne hanno ammesso di essersi sentite molto meglio dopo che sono riuscite ad aprirsi completamente con qualcuno. Riuscire a tirarsi fuori tutti quei sassolini dalle scarpe può contribuire enormemente al miglioramento dei sintomi legati a questa fase di transizione. E ricorda sempre: prevenire è meglio che curare!

Per supportare il tuo corpo e la tua mente con un approccio olistico, puoi sempre cercare supporto negli integratori alimentari, in quanto sono dei rimedi naturali per la perimenopausa particolarmente efficaci.

Indipendentemente dalla fase in cui ti trovi (premenopausa, perimenopausa o menopausa), è sempre importante prenderti cura dei tuoi ormoni nella maniera migliore. E questo significa di TUTTI i tuoi ormoni!

Fino all’80*% delle donne si ritrova a dover affrontare degli squilibri ormonali almeno una volta nella loro vita. Puoi riconoscerli da alcuni segnali chiave: ti senti costantemente stanca, tutti ti fanno salire il nervoso a mille, lo stress non ti dà pace e hai messo su peso senza una ragione apparente.

Ma mantenere gli ormoni in equilibrio dovrebbe essere una priorità di tutte le donne, visto che questi piccoli messaggeri sono importantissimi per il funzionamento di tutto il tuo corpo.

Ed è proprio per questo che abbiamo creato il Pacchetto Equilibrio Ormonale.

Grazie ai suoi ingredienti completamente naturali, ti aiuta a combattere i sintomi della sindrome premestruale, stimola il tuo metabolismo, si prende cura del tuo equilibrio emotivo, bilancia i tuoi livelli di cortisolo, ti aiuta a dormire meglio e migliora il funzionamento della tiroide.

E il bello è che tutti i prodotti del programma non contengono ormoni!

Riporta i tuoi estrogeni entro livelli ottimali, migliora la tua concentrazione, contrasta gli sbalzi d’umore e stimola il dimagrimento con Hormone Balance.

Per riuscire a tirare un sospiro di sollievo nonostante tutte le sfide che la vita mette sul tuo percorso, accetta l’aiuto di Cortisol Balance, l’integratore che ti aiuta a tenere a bada l’ormone dello stress.

Infine, Thyroid Balance è l’alleato ideale per riuscire a stimolare una tiroide troppo pigra.

Non aspettare che la tempesta passi da sola. Corri a prendere un bell’ombrello e aspetta pazientemente che questa faccia il suo corso. E non dimenticare che noi siamo sempre qui, pronti a offrirti gli “ombrelli” più resistenti che ci siano!

Fonti:

Neff AM, Laws MJ, Warner GR, Flaws JA. The Effects of Environmental Contaminant Exposure on Reproductive Aging and the Menopause Transition. Curr Environ Health Rep. 2022 Mar;9(1):53-79. doi: 10.1007/s40572-022-00334-y. Epub 2022 Feb 1. PMID: 35103957; PMCID: PMC8988816.