Alcuni giorni potresti sentirti piena di energia, cancellando voci dalla tua lista di cose da fare come se nulla potesse fermarti, ma in altri potresti trovare difficile persino alzarti dal letto...

La salute mentale è una questione complessa che coinvolge diversi fattori, ma quelli che giocano ruoli da protagonisti sono senz’altro gli ormoni.   

Questi messaggeri chimici influenzano numerose funzioni del tuo organismo, tra cui il metabolismo, la sessualità e il sistema riproduttivo, ma sono anche responsabili della regolazione dell'umore e delle emozioni.

Quando il tuo equilibrio ormonale è perfetto puoi sentirti capace di conquistare il mondo, ma quando ti trovi a dover gestire uno squilibrio ormonale, tutto nella vita può sembrarti sbagliato e fuori posto.  

Ma ora diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni importanti ormoni e come possono influenzare la tua salute mentale.  

Gli ormoni che hanno un impatto maggiore sulla tua salute mentale

Gli ormoni della felicità 

Ormoni come la dopamina, la serotonina, l'ossitocina e le endorfine sono naturali stimolanti per il tuo umore.

La dopamina è associata al piacere, la serotonina aiuta a regolare l'umore e l'ossitocina è talvolta chiamata anche "l’ormone dell'amore", in quanto solitamente aumenta con l'affetto fisico.

Le endorfine, invece, sono l’antidolorifico e l'antistress naturale del tuo corpo e normalmente i loro livelli aumentano dopo aver svolto attività gratificanti come ad esempio aver mangiato un pasto che ti piace particolarmente.  

L'ormone dello stress 

Il cortisolo, il famigerato "ormone dello stress", è essenziale per la tua sopravvivenza, perché ti aiuta a reagire rapidamente in situazioni di stress (come quando devi superare un colloquio di lavoro o impressionare tutti a una riunione).

Tuttavia, quando i livelli di cortisolo sono costantemente elevati, possono causare la comparsa di ansia, stanchezza e persino del burnout.  

Gli ormoni della tiroide 

Gli ormoni tiroidei sono prodotti dalla ghiandola tiroidea e influenzano il metabolismo, il cuore, i polmoni, i muscoli e, naturalmente, l'umore.

Una quantità insufficiente o eccessiva di ormoni tiroidei può manifestarsi con una profonda tristezza e con sensazioni ansiose.

Questi ormoni vengono spesso trascurati quando si parla di salute mentale, ma la realtà è che possono svolgere un ruolo cruciale nell’influenzare il modo in cui ti senti. 

Gli ormoni sessuali

Per le donne, i principali ormoni sessuali sono gli estrogeni e il progesterone, i quali hanno un impatto significativo sull'umore, sulle emozioni e persino sulla libido.

Questi ormoni fluttuano durante il ciclo mestruale, durante la gravidanza e durante la menopausa.

Se hai notato certi cambiamenti di umore solo in determinati periodi del mese, è probabile che la colpa sia proprio di estrogeni e progesterone. 

Le fluttuazioni ormonali e il ciclo mestruale

Quando ti senti sull’orlo delle lacrime per un nonnulla, quando vorresti sbafarti una vaschetta di gelato da sola e quando inizi a mettere in discussione tutte le tue scelte di vita... Allora è probabile che le mestruazioni siano dietro l'angolo.  

Sicuramente hai già sentito parlare della sindrome premestruale, la quale può essere accompagnata da ansia, sbalzi d'umore e sintomi fisici come il gonfiore o il mal di testa. Ma di fatto gli alti e bassi ormonali possono influenzare l'umore durante tutto il ciclo, non soltanto nel periodo che precede le mestruazioni.  

Per esempio, durante le mestruazioni, i livelli di estrogeni e progesterone si abbassano. Se ti senti più stanca del solito, potrebbe non essere soltanto colpa dei crampi, visto che questo squilibrio ormonale può influire sui tuoi livelli di energia.

Di contro, durante l'ovulazione (quindi intorno al 14° giorno di un ciclo di 28 giorni), quando i livelli di estrogeni sono al loro massimo, potresti sentirti inarrestabile, piena di energia e magari anche più civettuola.   

Ricorda che le tue esperienze potrebbero essere diverse da quelle delle tue amiche o conoscenti e che tutte reagiamo ai cambiamenti ormonali in modo diverso. Conoscere bene il tuo ciclo è fondamentale per riuscire a soddisfare le tue esigenze fisiche e mentali. 

Capire i sintomi dello squilibrio ormonale

Lo squilibrio ormonale può peggiorare le fluttuazioni che si verificano normalmente durante il ciclo e può anche portare con sé un'ampia gamma di altri sintomi a cui prestare attenzione.  

Sebbene le variazioni dei livelli di estrogeni nel corso del mese siano normali in noi donne, un eccesso costante di estrogeni (ossia la cosiddetta dominanza estrogenica), può peggiorare notevolmente la sindrome premestruale e provocare mestruazioni irregolari e crampi dolorosi. Altri segni rivelatori sono l'aumento di peso e la comparsa di brufoli, soprattutto nella zona del mento.  

Un altro ormone che può causare diversi cambiamenti sia alla salute fisica che a quella mentale è il cortisolo, l'ormone dello stress.

Se attraversi periodi prolungati di stress elevato, potresti trovarti a dover combattere contro un aumento di peso inaspettato (soprattutto intorno alla pancia), problemi cutanei, debolezza muscolare, affaticamento, annebbiamento mentale, nervosismo e frequenti mal di testa.  

Inoltre, la salute femminile è influenzata in modo significativo anche dagli ormoni tiroidei.

Tra le sue numerose funzioni, la tiroide è anche responsabile della regolazione del ciclo mestruale e pertanto un suo rallentamento può portare alla comparsa di mestruazioni più pesanti o irregolari.

E come se non bastasse, potresti anche avvertire sintomi come stanchezza costante, sensibilità alle temperature fredde, aumento di peso eccessivo, confusione, problemi digestivi, capelli fragili e pelle secca.

Ma al di là dei sintomi fisici, tutti questi squilibri ormonali possono avere un impatto considerevole anche sul tuo benessere mentale, andando a influenzare il tuo umore e le tue funzioni cognitive e, non in ultimo, anche la fiducia in te stessa.

Tuttavia, nonostante potresti sentirti con le spalle al muro a causa degli squilibri ormonali, esistono sono modi per migliorare questa situazione!  

Cosa fare quando non riesci a sentirti più bene con te stessa?

Specialmente se stai soffrendo di questi sintomi da parecchio, è difficile ricordarti com’era la tua vita prima che facessero la loro comparsa...

Ma anche se ti senti persa in tutta la tua confusione ormonale, non essere troppo precipitosa. Non accettare questa come la tua nuova realtà, perché esistono soluzioni che possono aiutarti a far fronte a uno squilibrio ormonale e a tutti i sintomi che si porta dietro.

Qualora ne sentissi il bisogno, rivolgiti al tuo medico di base o a uno specialista di fiducia. Potranno aiutarti a diagnosticare meglio i tuoi problemi ormonali, consigliarti un modo per riequilibrare efficacemente i tuoi ormoni o, se è necessario, sottoporti a un trattamento specifico.

E nel mentre puoi sempre fare alcuni piccoli cambiamenti al tuo stile di vita per migliorare il tuo benessere emotivo.

L'esercizio fisico, ad esempio, è un toccasana naturale per l'umore che può aiutarti a ripristinare il tuo equilibrio ormonale. Se non sei una grande fan della palestra, non preoccuparti: anche una semplice passeggiata può aiutare molto! Oppure puoi provare alcuni esercizi di mindfulness, meditazione, yoga o altre tecniche per alleviare lo stress.  

Se desideri dare una spintarella ai tuoi ormoni della felicità, prendi un po’ di sole, ridi insieme a un’amica o coccola un dolcissimo cagnolino!

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Si tratta di un sistema di supporto perfetto, progettato per aiutarti a ritrovare una versione di te stessa più sana, equilibrata e sicura.  

Ritrova il tuo equilibrio con il pacchetto Equilibrio Ormonale!

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È stato creato appositamente per aiutare le donne di tutte le età che lottano contro i sintomi degli squilibri ormonali, grazie all’incredibile potenza combinata di 3 prodotti bestseller. 

Il primo non può essere che Hormone Balance, un vero e proprio salvavita quando si tratta di contrastare l'eccesso di estrogeni. Questo integratore ti aiuta a migliorare l'umore e la concentrazione, a rilassarti, a dormire meglio, e persino ad alleviare i fastidi legati alle mestruazioni.  

Se senti il peso dello stress, allora Cortisol Balance fa al caso tuo! Questo prodotto contiene ingredienti come l'ashwagandha e la rodiola, i quali ti aiutano a reagire meglio allo stress, a migliorare la tua capacità di concentrazione e a ridurre la stanchezza.  

In ultimo, ma non per questo meno importante, trovi Thyroid Balance, le capsule che ti aiutano a bilanciare gli ormoni tiroidei e a supportarne la produzione. Possono aiutarti a perdere peso, a migliorare la concentrazione e i livelli di energia e a rafforzare i tuoi capelli e la tua pelle.  

Se stai cercando di prendere il controllo del tuo benessere mentale e affrontare gli alti e bassi della vita con facilità, questo incredibile trio di integratori per bilanciare gli ormoni è semplicemente la scelta ideale.

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