La santé intestinale semble être le sujet le plus brûlant du moment sur les réseaux sociaux. Des milliers de vidéos (qui font des millions de vues et comptent autant de "likes") apparaissent sur TikTok, et dans chaque cas, on ne jure que par une solution définitive pour améliorer le bien-être de l'intestin.

Certaines prônent une meilleure digestion en buvant de l'aloe vera ou des jus de gingembre et de concombre, ou pire, des soupes de pommes de terre douteuses ou du bouillon d'os (...bla).

D'autres, en revanche, "garantissent" qu'ils peuvent améliorer l'aspect de la peau et soulager les douleurs menstruelles ou les ballonnements en avalant simplement une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge par jour.

Mais la question se pose : ces remèdes sont-ils vraiment efficaces ? 

Examinons ensemble cette nouvelle tendance et découvrons ce qui peut vraiment faire la différence pour ta santé intestinale et tes enzymes digestives.

L'impact de la digestion sur ton bien-être général

Sais-tu que ton corps contient beaucoup de bactéries, de virus et de champignons ? J'admets qu'une telle affirmation peut sembler un peu étrange. Mais en fait, ce mélange intéressant de micro-organismes existe en chacun de nous et porte même un nom : le microbiome intestinal.

Et j'ai une autre anecdote intéressante à ce sujet : il y a plus de cellules microbiennes que de cellules humaines dans notre corps. Si certaines de ces cellules sont cruciales pour ta santé, d'autres pourraient être à l'origine de tes maladies.

Ce qui est certain, en revanche, c'est que l'intestin a un impact majeur sur ton bien-être général. En effet, les bactéries intestinales t'aident à digérer les fibres à l'aide de petites formes de protéines appelées enzymes digestives, qui sont essentielles pour décomposer les aliments et favoriser une bonne digestion. 

Les fibres peuvent t'aider à éviter la prise de poids, à contrôler ta glycémie, à garder ton cœur en bonne santé et à prévenir d'autres maladies. En outre, l'intestin prend soin de ton système immunitaire en restant en communication constante avec tes cellules immunitaires.

Mais j'ai une autre révélation à te faire : la santé de tes intestins influence ta santé mentale et vice versa. Tu te demandes comment cela est possible ? La réponse est : grâce à l'axe intestin-cerveau.

Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau ?

As-tu déjà eu des "papillons dans l'estomac" ? Et qu'en est-il de ces fameuses "sensations instinctives" auxquelles on t'a toujours conseillée de te fier ? Ces deux exemples sont la façon la plus simple d'expliquer la relation complexe qui existe entre ton intestins et ton esprit. 

Mais si tu veux une explication plus sérieuse et scientifique, nous pouvons dire que le réseau de communication qui maintient ces deux parties du corps connectées au niveau physique et chimique est ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau.

Les neurones sont des cellules présentes à la fois dans le cerveau et dans le système digestif, qui maintiennent l'axe intestin-cerveau actif et fonctionnel. L'intestin compte jusqu'à 500 millions de neurones, tous reliés au cerveau par le biais du système nerveux.

Dès que cette connexion est perturbée par le stress, des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation apparaissent. Ils s'accompagnent de ballonnements abdominaux et de flatulences, deux problèmes dont tu te passerais volontiers, j'en suis sûre.

Mais j'ai une bonne nouvelle pour toi ! Tu peux soutenir à la fois ton intestin et ton cerveau en prenant soin de tes enzymes digestives et en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans ton tractus intestinal. 

Tu te demandes comment faire ? Lis la suite pour le savoir ;-)

4 façons dont ta digestion peut affecter ta qualité de vie

T'es-tu déjà demandé pourquoi tu es perpétuellement malade et mélancolique, pourquoi tu n'arrives pas à perdre du poids ou pourquoi tu n'arrives pas à te concentrer ? La réponse se trouve peut-être dans tes intestins !

1. Es-tu souvent malade ?

Plus de 70 % de ton système immunitaire réside dans ton intestin. Cela signifie que ta flore intestinale agit comme un bouclier contre les bactéries et les virus nocifs qui attaquent ton système immunitaire.

Mais si ce dernier est constamment aux prises avec de mauvaises bactéries, il risque de développer une inflammation, à l'origine de nombreux problèmes de santé. 

2. As-tu pris du poids ?

Si tu cherches une raison pour laquelle tu n'arrives pas à perdre du poids, tu peux certainement la trouver dans ta digestion. Les enzymes digestives sont chargées de décomposer les aliments que tu ingères, mais ce processus ne se déroule pas toujours aussi bien qu'il le devrait (et tu peux le constater si tu ne vas pas régulièrement aux toilettes ou si tu y vas trop souvent, si tu te sens ballonnée ou, pire, si tu vomis fréquemment).

Dans ce cas, il y a plus de mauvais microbes que de bons dans ton corps, et une autre conséquence de cet état est la prise de poids. Si tu veux inverser cette situation, tu dois veiller à approvisionner ton corps en bonnes bactéries.

3. Souffres-tu de sautes d'humeur ?

L'intestin et le cerveau étant profondément liés, lorsque tu souffres d'un déséquilibre bactérien dans ton système digestif, tu peux commencer à ressentir de l'anxiété, de la tristesse et de la mélancolie. Ces sentiments peuvent même s'aggraver au point de nécessiter l'aide d'un spécialiste. 

Fais-toi la promesse d'entretenir la bonne humeur de ton microbiote en prenant soin de lui, afin d'être heureuse à ton tour !

4. Tu n'arrives pas à te concentrer ?

As-tu déjà été incapable de résoudre une grille de mots croisés facile ? Ou as-tu eu du mal à terminer un projet au travail que, jusqu'à récemment, tu pouvais mener à bien les yeux fermés ?

Ne t'inquiète pas, ton quotient intellectuel n'a pas soudainement baissé. La faute en revient peut-être à ta flore intestinale, qui est déséquilibrée et affecte donc également tes capacités cognitives.

Toutes ces situations peuvent te sembler absurdes, mais en réalité, ce sont des signaux qui t'avertissent que ta digestion ne fonctionne pas de manière optimale. Lorsque ton intestin est envahi de mauvaises bactéries, c'est tout ton bien-être général qui en fait les frais, avec l'apparition de déséquilibres et d'inflammations.

Comment favoriser la digestion de manière naturelle ?

Comme tu le sais sans doute déjà, tout est toujours lié. Cela vaut également pour ton intestin et ton bien-être général.

C'est pourquoi tu dois cultiver ta flore intestinale de la même manière que tu cultiverais ton jardin. Imagine ta digestion comme une jeune pousse dont tu prends soin. Et le plus beau ?  Tu peux le faire avec l'aide de la nature et d'une bonne alimentation !

À ce titre, je vais énumérer quelques astuces qui peuvent t'aider à améliorer la santé de ton microbiote intestinal :

• Rends ton assiette plus colorée. Un menu varié et équilibré t'aidera à garder un intestin plus sain.
• Découvre les aliments fermentés. Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le fromage blanc et la choucroute contiennent beaucoup de probiotiques (c'est-à-dire de bonnes bactéries).
• Mange des fruits chaques jours. Mais c'est aussi le cas des artichauts, de l'avoine et des asperges. Ces aliments sont riches en prébiotiques, un type de fibres capables de stimuler la croissance des bonnes bactéries intestinales.
• Bois un bon verre de vin rouge. Son secret réside dans les polyphénols, qui stimulent la croissance des bonnes bactéries. Tu en trouveras également dans le thé vert, le chocolat noir, l'huile d'olive et les aliments à base de céréales complètes.
• Les aliments à base de céréales complètes sont tes nouveaux meilleurs alliés. Ils contiennent beaucoup de fibres et de superglucides (tels que les bêta-glucanes) et constituent la nourriture idéale pour tes bactéries intestinales.

Mais si tu ne supportes pas l'idée de devoir manger régulièrement de la choucroute, tu peux toujours opter pour des compléments probiotiques naturels de haute qualité.

L'important est de prendre soin de son microbiote intestinal, quoi qu'il arrive !

My Gut Feeling

De la même manière que ton microbiote te soutient dans les moments difficiles, tu peux faire la même chose pour lui. 

C'est pourquoi nous avons créé un complément probiotique complet pour soutenir la santé intestinale de toutes les femmes. My Gut Feeling sera toujours à tes côtés avec ses 10 types d'enzymes digestives, ses fibres, ses 2 types de prébiotiques, ses 9 souches probiotiques, son guarana et sa vitamine C.

Si tu cherches des probiotiques pour perdre du poids ou un complément qui peut prendre soin de ta santé en général, tu es au bon endroit.

Et ce qui est formidable, c'est que tu n'as pas besoin de perturber ta routine quotidienne pour prendre soin de tes intestins.

Il te suffit d'ajouter une dose de My Gut Feeling  à ton yaourt ou à ton smoothie préféré, plutôt qu'à un verre de jus de fruit ou d'eau !

Augmente ton apport quotidien en fibres, évite d'avoir constamment le ventre gonflé, soulage la constipation, contrôle ton appétit, favorise la perte de poids et te redonne de l'énergie !

Le bonheur commence avec toi. Et ton bien-être commence dans ton estomac.

Sources:

• https://shinehealthwellness.com/5-ways-your-digestive-tract-affects-your-overall-health/
• Gut Healing Is TikTok’s Latest Trend. Does It Work? - The New York Times (nytimes.com)
• Two-Thirds of Americans Are Living With Gut Issues, Unaware of the Health Consequences (prnewswire.com)
• The Gut-Brain Connection: How it Works and The Role of Nutrition (healthline.com)
• How Does Your Gut Microbiome Impact Your Overall Health? (healthline.com)
• Signs of an Unhealthy Gut and What You Can Do About It (everydayhealth.com)