La salute intestinale sembra essere l’argomento più in voga del momento sui Social Media. Migliaia di video (che fanno milioni di visualizzazioni e contano altrettanti “mi piace”) stanno spopolando su TikTok, e in ognuno di loro qualcuno giura di avere una soluzione definitiva per riuscire a migliorare il tuo benessere intestinale.

Alcuni promuovono un miglioramento della digestione bevendo aloe vera o succhi a base di zenzero e cetrioli, o peggio, zuppe di patate di dubbia consistenza o brodo d’ossa (...blah).

Altri, invece, “garantiscono” di riuscire a migliorare l’aspetto della pelle e di dare sollievo dai dolori mestruali o dal gonfiore, semplicemente mandando giù un cucchiaio di olio extravergine d’oliva al giorno.

Ma la domanda sorge spontanea: questi rimedi funzioneranno davvero? 

Andiamo a investigare insieme questa nuova tendenza e scopriamo cosa può fare davvero la differenza per la tua salute intestinale e per i tuoi enzimi digestivi.

L’impatto della digestione sul tuo benessere generale

Sapevi che il tuo organismo contiene un sacco di batteri, di virus e di funghi? Lo ammetto, detto così suona un po’ strano. Ma di fatto questo interessante pot-pourri di microorganismi esiste in ognuna di noi e ha anche un nome: microbioma intestinale.

E ho anche un altro aneddoto interessante in merito: nel tuo corpo sono presenti più cellule microbiche che cellule umane. Mentre alcune di queste cellule sono di importanza cruciale per la tua salute, altre potrebbero essere la ragione per cui ti ammali.

Quello che è certo, però, è che l’intestino ha un impatto notevole sul tuo benessere generale. Questo perché i batteri intestinali ti aiutano a digerire le fibre con l’aiuto di piccole forme proteiche chiamate enzimi digestivi, i quali sono essenziali per scomporre il cibo e favorire una corretta digestione. 

Le fibre possono aiutarti a evitare l’aumento di peso, a tenere la glicemia sotto controllo, a mantenere il tuo cuore in salute e a prevenire la comparsa di altre malattie. Inoltre, l’intestino si prende cura del tuo sistema immunitario restando in costante comunicazione con le cellule immunitarie.

Ma ho un'altra rivelazione da farti: la tua salute intestinale influenza la tua salute mentale e viceversa. Ti chiedi come è possibile? La risposta è: a causa dell’asse intestino-cervello.

Ma che cos’è l’asse intestino-cervello?

Ti è mai capitato di avere “le farfalle nello stomaco”? E cosa dire delle famose “sensazioni di pancia” di cui ti è stato sempre consigliato di fidarti? Beh, questi due esempi sono la maniera più semplice per spiegare la complessa relazione tra il tuo intestino e la tua mente. 

Ma se desideri una spiegazione più seria e scientifica, possiamo dire che la rete di comunicazione che mantiene queste due parti del corpo connesse a livello fisico e chimico è ciò che viene definito come l’asse intestino-cervello.

I neuroni sono delle cellule che si trovano sia nel tuo cervello che nel tuo apparato digerente, le quali mantengono l’asse intestino-cervello attivo e funzionale. Nell’intestino si trovano fino a 500 milioni di neuroni, tutti connessi al cervello tramite il tuo sistema nervoso.

Nel momento in cui questo collegamento viene disturbato per colpa dello stress, alcuni problemi digestivi come la diarrea o la stitichezza iniziano a fare la loro comparsa. E insieme a loro arrivano a braccetto il gonfiore addominale e la flatulenza, due problemi di cui sono certa faresti volentieri a meno.

Ma ho buone notizie per te! Puoi supportare sia il tuo intestino che il tuo cervello, prendendoti cura dei tuoi enzimi digestivi e incrementando il numero dei batteri buoni presenti nel tuo apparato intestinale. 

Ti chiedi come? Continua a leggere per scoprirlo ;-)

4 modi in cui la tua digestione può condizionare la qualità della tua vita

Ti sei mai chiesta perché sei perennemente malaticcia e malinconica, perché non riesci a perdere peso o perché non riesci proprio a concentrarti? La risposta potrebbe nascondersi proprio nel tuo intestino!

1. Ti ammali spesso?

Più del 70% del tuo sistema immunitario risiede nel tuo intestino. Questo significa che la tua flora intestinale agisce come scudo contro i batteri e i virus dannosi che attaccano il tuo sistema immunitario.

Ma se quest’ultimo si trova a combattere costantemente con i batteri cattivi, c’è il rischio che possa sviluppare delle infiammazioni, le quali a loro volta causano numerose problematiche a livello di salute. 

2. Hai messo su peso?

Se stai cercando una ragione per cui non riesci a perdere peso, puoi sicuramente trovarla nella tua digestione. Gli enzimi digestivi sono responsabili della scomposizione del cibo che ingerisci, ma non sempre questo processo va liscio come dovrebbe (e puoi accorgertene se non vai al bagno regolarmente o se vai troppo spesso, se ti senti spesso gonfia o, peggio, se vomiti di frequente).

Quando questo accade, nel tuo corpo sono presenti più microbi cattivi rispetto a quelli buoni, e un’altra delle conseguenze di questa condizione è proprio l’aumento di peso. Se desideri ribaltare la situazione, allora devi fare in modo di rifornire il tuo corpo di batteri buoni.

3. Soffri di sbalzi d’umore?

Visto che il tuo intestino e il tuo cervello sono profondamente connessi, quando soffri di uno squilibrio batterico nel tuo apparato digerente, puoi iniziare a sentirti ansiosa, triste e malinconica. E queste sensazioni possono anche aggravarsi al punto da dover richiedere l’intervento di uno specialista. 

Prometti a te stessa di mantenere il buonumore nel tuo microbiota prendendotene cura al meglio, in modo che anche tu possa essere felice di rimando!

4. Non riesci a concentrarti?

Ti è mai capitato di non riuscire a risolvere un cruciverba facilissimo? O di far fatica a finire un progetto sul lavoro, che fino a poco tempo prima riuscivi a completare a occhi chiusi?

Non preoccuparti, il tuo QI non è calato improvvisamente. Ma la colpa potrebbe essere della tua flora intestinale che non si trova in equilibrio, e pertanto sta influenzando anche le tue capacità cognitive.

Tutte queste situazioni possono sembrarti assurde, ma la realtà è che sono segnali che ti stanno avvertendo che la tua digestione non sta lavorando in maniera ottimale. Quando il tuo intestino è stracolmo di batteri cattivi, il tuo intero benessere generale ne paga le conseguenze, con la comparsa di squilibri e infiammazioni.

Come supportare la tua digestione in maniera naturale

Come probabilmente già sai, tutto è sempre connesso. E questo vale anche per il tuo intestino e il tuo benessere generale.

Per questo devi coltivare la tua flora intestinale allo stesso modo di come coltiveresti la tua flora botanica. Immagina la tua digestione come un germoglio in fiore di cui ti devi prendere cura. E il bello? Puoi fare entrambe le cose con l’aiuto della natura e della giusta alimentazione!

A tal proposito, ti elenco qualche trucco che può aiutarti a migliorare la salute del tuo microbiota intestinale:

• Rendi il tuo piatto più colorato. Un menu vario ed equilibrato ti aiuterà a mantenere il tuo intestino più sano.
• Scopri gli alimenti fermentati. Gli alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir, la ricotta e i crauti, contengono tantissimi probiotici (ossia i batteri buoni).
• Una mela e una banana al giorno levano il medico di torno. Ma vale anche per i carciofi, per l’avena e per gli asparagi. Questi cibi sono ricchi di prebiotici, i quali sono una tipologia di fibre capaci di stimolare la crescita dei batteri buoni intestinali.
• Beviti un bel bicchiere di vino rosso. Il suo segreto è nei polifenoli, che stimolano la crescita dei batteri buoni. Puoi trovarli anche nel tè verde, nel cioccolato fondente, nell’olio d’oliva e negli alimenti integrali.
• I cibi integrali sono i tuoi nuovi migliori amici. Contengono un sacco di fibre e di super-carboidrati (come i beta-glucani) e sono l’alimentazione perfetta per i tuoi batteri intestinali.

Ma se proprio non sopporti l’idea di dover mangiare crauti regolarmente, puoi sempre scegliere di assumere integratori probiotici naturali di alta qualità.

L’importante è prenderti cura del tuo microbiota intestinale, non importa come!

My Gut Feeling

Allo stesso modo in cui il tuo microbiota ti sostiene nei momenti di difficoltà, puoi fare lo stesso nei suoi confronti. 

E questa è la ragione per cui abbiamo creato un integratore probiotico completo per supportare la salute intestinale di tutte le donne. My Gut Feeling sarà sempre al tuo fianco con i suoi 10 tipi di enzimi digestivi, fibre, 2 tipologie di prebiotici, 9 ceppi probiotici, guaranà e vitamina C.

Se stai cercando probiotici per dimagrire o un integratore che possa prendersi cura della tua salute generale, allora sei arrivata sulla pagina web giusta.

E il bello è che non devi stravolgere la tua quotidianità per prenderti cura del tuo intestino.

Ti basta aggiungere un misurino di My Gut Feeling al tuo yogurt o al tuo frullato preferiti, piuttosto che in un bicchiere di succo o di semplice acqua!

Aumenta il tuo apporto di fibre giornaliero, evita di avere la pancia gonfia costantemente, allevia la stitichezza, tieni il tuo appetito sotto controllo, favorisci la perdita di peso e torna a sentirti energica!

La felicità inizia da te. E il tuo benessere inizia nel tuo stomaco.

Fonti:

• https://shinehealthwellness.com/5-ways-your-digestive-tract-affects-your-overall-health/
• Gut Healing Is TikTok’s Latest Trend. Does It Work? - The New York Times (nytimes.com)
• Two-Thirds of Americans Are Living With Gut Issues, Unaware of the Health Consequences (prnewswire.com)
• The Gut-Brain Connection: How it Works and The Role of Nutrition (healthline.com)
• How Does Your Gut Microbiome Impact Your Overall Health? (healthline.com)
• Signs of an Unhealthy Gut and What You Can Do About It (everydayhealth.com)