Tu as relevé tous les défis de la grossesse, traversé l'accouchement et te voici maintenant en période post-partum.

Cette période de maternité apporte des défis physiques et émotionnels. Il est donc crucial de prendre soin de ta santé mentale.

Explorons ensemble la beauté du post-partum. Découvre comment surmonter les obstacles et poser tes limites.

Qu'est-ce qui t'attend en tant que nouvelle maman ?

Maintenant que tu es enfin en sécurité chez toi avec ton bébé, ta première priorité devrait être le repos. Mais en tant que femme, le multitâche est souvent au rendez-vous.

Tu penses probablement non seulement à l'allaitement, au repos et au changement des couches, mais aussi à l'apparence de ta maison, à la vaisselle à faire et à ce que tu vas manger aujourd'hui, tout en essayant de garder ton bébé content.

Arrête avec ces pensées envahissantes et respire profondément. Tu fais tout ce qui est en ton pouvoir, et jusqu'à présent, tu fais un excellent travail ! Il ne s'agit pas de remettre la maison en ordre ou de gagner le concours de la cuisine la plus propre, mais de découvrir ton bébé et toi-même dans ton nouveau rôle de mère.

Les premières semaines ou même les premiers mois appartiennent uniquement aux parents et au bébé. Personne d'autre, à moins que tu ne le veuilles. C'est l'une des phases les plus importantes dans la vie du bébé, et il n'a besoin que de toi. C'est la première limite que les nouveaux parents doivent établir.

Ne te sens pas obligée d'accueillir des visiteurs immédiatement. Il n'y a pas de raison de se précipiter et pas de moment idéal, que ce soit 3 mois ou 6 mois après la naissance. L'important, c'est que tu te sentes à l'aise et prête.

Ton corps a beaucoup changé pendant la grossesse, l'accouchement et les neuf mois de soins pour ton bébé. Les hormones et les émotions sont complètement chamboulées. Le post-partum est une période de guérison, où tu t'installes dans ton nouveau rôle et prends soin de toi et de ton bébé.

Le travail d'équipe fait rêver

Il a fallu deux personnes pour que tu deviennes mère. La parentalité n'est pas un travail pour une seule personne – il est préférable que les deux partenaires y participent.

Même si c'est un défi, la parentalité est une nouvelle et belle aventure pour vous deux. Implique ton partenaire dans la vie quotidienne et les soins du bébé – tu peux commencer à le faire dès la grossesse !

Parlez de vos sentiments et riez ensemble lorsque le bébé commence à bouger. Faites des visites chez le médecin une expérience commune et observez ensemble la croissance de votre bébé.

Après la naissance, laisse ton partenaire prendre soin de toi. Repose-toi et laisse ton partenaire changer les couches, calmer et nourrir le bébé. La parentalité est une responsabilité partagée, pas seulement pour les mères.

Impliquer ton partenaire dans les soins du bébé soulage la mère et renforce votre lien en tant que famille. Et la famille doit toujours passer en premier.

Symptômes psychologiques après l'accouchement et leur gestion

La période post-partum peut durer de six mois à un an. Certaines modifications physiques mettent des jours ou des semaines à guérir, mais les symptômes psychologiques peuvent persister plus longtemps, parfois plusieurs mois.

Si tu veux en savoir plus sur les changements physiques après l'accouchement, tu peux lire cet article.

L'accouchement peut déclencher une gamme de nouvelles émotions, allant de la joie pure et du bonheur à l'anxiété et au trouble anxieux post-partum. Certaines mères souffrent même de dépression post-partum.

Les symptômes psychologiques auxquels tu pourrais faire face en tant que nouvelle maman :

• Confusion et sentiment de perte
• Pensées obsessionnelles concernant le bébé
• Sautes d'humeur
• Problèmes de sommeil
• Hyperactivité et agitation simultanées 
• Trouble anxieux post-partum
• Pleurs et sentiment d'être débordée 

Ces symptômes peuvent durer jusqu'à deux semaines, alors garde courage et tiens bon. Tu y arriveras !

Cependant, si les symptômes s'intensifient et durent plus de deux semaines, il peut s'agir de dépression post-partum, qui peut commencer dès la grossesse. Il est important de comprendre que ce n'est ni une faiblesse, ni un défaut, ni un signe que tu fais quelque chose de mal.

Beaucoup de mères vivent cette expérience, et la meilleure chose à faire est de te confier à ton partenaire, de consulter ton médecin et de travailler ensemble sur votre santé.

Comment faciliter ton chemin vers le bien-être psychologique ?

• Parle à quelqu'un en qui tu as confiance
• Fais du repos une priorité
• Essaie de manger sainement et de prendre du temps pour faire de l'exercice
• Rejoins un groupe de soutien pour jeunes parents

Fixer des limites et prendre soin de ta santé mentale ne signifie pas te barricader, toi et ton bébé, loin du monde. Il s'agit de créer un nid aimant, nourrissant et paisible pour toi et ta famille.

Même si nous savons combien il peut être difficile de fixer des limites envers les proches, il est important de le faire.

7 bonnes limites pour toi et ton bébé

La période après l'accouchement t'appartient, à toi et à ton bébé. Même si cela peut te mettre mal à l'aise et te sembler difficile, il est important de fixer des limites avec tes amis et ta famille, et il est préférable de le faire dès avant la naissance.

Fixer ces limites est crucial pour ton bien-être physique et mental. Tu es la priorité.

Voici quelques bons exemples de limites :

• Tu n'as pas besoin de visiteurs, tu as besoin de soutien. Les visites fréquentes peuvent te mettre sous pression inutilement. Demande à ta famille et à tes amis de te laisser du temps les premières semaines pour te reposer et te connecter avec ton bébé. En guise de soutien, ils peuvent t'apporter des repas, promener tes animaux ou t'accompagner aux rendez-vous médicaux de ton bébé. De plus, tous les visiteurs ne sont pas égaux – certains viennent pour aider, d'autres pour voir le bébé. Il est parfaitement acceptable de faire la distinction entre ces visites et de fixer des limites où tu te sens à l'aise.

• Tu n'as pas besoin des conseils ou des opinions des autres, à moins que tu ne les demandes. Il est courant que les mères et belles-mères s'immiscent dans tes décisions et ton mode de vie. Sois forte et fixe-leur des limites dès le début. Elles peuvent t'aider (si tu en as besoin), mais ne doivent pas te dire comment faire ton travail. Poser ces limites sera très utile, même lorsque ton enfant grandira et que les gens commenceront à critiquer ton éducation (et ils le feront!).
• Embrasser le bébé ? Non merci ! Il est difficile de résister aux joues adorables, mais pour le bien de ton bébé, il ne devrait pas être embrassé par d'autres car cela peut facilement transmettre des infections. Permets-le seulement lorsque son système immunitaire sera assez fort.
• Publier ou ne pas publier ? Si toi, ta famille ou tes amis êtes obsédés par les réseaux sociaux, établis quelques règles de base pour le partage de photos. Tu ne veux probablement pas que les images de ton adorable enfant circulent partout sur Internet, peut-être même sans ton consentement.
• Accepte de l'aide à la maison, par exemple pour le nettoyage, la cuisine, le repassage et autres tâches ménagères. Ainsi, tu auras plus de temps pour te reposer et t'occuper de ton bébé.
• Fais savoir aux autres ce que tu penses de ton espace personnel et de ta vie privée. Tout le monde ne veut pas prendre et envoyer des photos et vidéos de son bébé. De même, lors des visites, toutes les mères ne se sentent pas à l'aise de laisser leur bébé entre les mains d'autrui. Et c'est parfaitement normal ! Fais ce qui est bon pour toi.
• Prends du temps pour toi seule. Accorde-toi du temps et confie ton bébé à ton partenaire. Détends-toi, fais une sieste, prends un bon bain chaud et lis un livre. Prendre du recul par rapport à ton nouveau travail à plein temps est très bénéfique pour ta santé mentale.

Pour toutes les super mamans !

Après avoir annoncé l'arrivée de ton bébé, le téléphone de ton partenaire risque d'être inondé de vœux chaleureux et de questions sur ton bien-être.

En ce moment, tu as besoin de toute l'aide et de tout l'amour que tu peux obtenir pour te remettre après l'accouchement.

Pendant la grossesse, tu as pris soin de ton alimentation et renoncé à beaucoup de choses (tu dois probablement regretter un bon verre de vin et des délicieux sushi), afin de soutenir au mieux le développement de ton bébé. Le folate, le calcium, le fer, la vitamine C, les oméga-3 et bien d'autres nutriments sont essentiels pendant que ton bébé grandit dans ton ventre. Mais même après l'accouchement, il n'est pas encore temps de renoncer aux suppléments nutritionnels.

Après l'accouchement, tu as besoin de toute ta force pour te remettre complètement et encore plus si tu allaites. C'est pourquoi il est crucial de continuer à fournir à ton bébé les nutriments dont il a besoin, même une fois qu'il est en sécurité à l'extérieur de ton ventre.

Nous savons que donner naissance à une nouvelle vie est un défi énorme. Cela entraîne des fluctuations hormonales, des demandes constantes d'allaitement, sans parler des hauts et des bas émotionnels auxquels tu dois faire face.

C'est pourquoi nous avons développé un complément multivitaminé pour la période après la grossesse, avec 24 vitamines bioactives, minéraux et DHA-Omega-3, que nous avons nommé en ton honneur : Super Mom.