Hast du es satt, jeden Herbst krank zu sein? Hier erfährst du, was du tun kannst.
Wenn die Blätter anfangen zu fallen und die Morgen kühler werden, greifst du dann ständig zu Taschentüchern und Hustenbonbons?
Wenn du zu den Frauen gehörst, die bei kalten Temperaturen schniefen und niesen, haben wir gute Nachrichten für dich.
Es gibt eine einfache, oft übersehene Möglichkeit, das Immunsystem im Herbst zu stärken, und die beginnt im Darm!
Warum wirst du jeden Herbst krank?
Frustrierend, nicht wahr? Sobald sich das Wetter ändert, musst du niesen, husten und fühlst dich schlapp.
Am liebsten würdest du den ganzen Tag im Bett bleiben und Netflix schauen, aber gleichzeitig vermisst du es, draußen zu sein und die Schönheit der farbenfrohen Natur zu genießen.
Es ist leicht, die kalte Luft oder die Tatsache, dass alle um dich herum schniefen, dafür verantwortlich zu machen, aber der wahre Grund für deine Krankheit könnte dich überraschen.
Der Darm spielt eine wichtige Rolle für die Immunität. Mehr als 70 % deines Immunsystems befinden sich im Darm. Deshalb ist es wichtig, deine Darmflora im Gleichgewicht zu halten, um deine Abwehrkräfte zu stärken und im Herbst (und eigentlich zu jeder Jahreszeit) keine Erkältung zu bekommen.
Was macht die Darmflora und damit das Immunsystem kaputt?
1. Verarbeitete, süße, fettige und andere Seelennahrung
In der modernen Ernährung fehlen viele Nährstoffe, die für die Darmflora nützlich sind, und so ist es kein Wunder, dass du dich schon im September erkältest.
Verzichte auf salzige Snacks, frittierte Speisen und zuckerhaltige Getränke, die deine Darmflora schädigen.
Füttere deinen Darm mit gesunden Bakterien durch Joghurt, Kefir und Sauerkraut und achte auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung, um deinen Darm glücklich und dein Immunsystem stark zu machen.
2. Alkohol Trinken, Rauchen und den ganzen Tag sitzen
Im Gleichgewicht ist das Darmmikrobiom ein gesundes Ökosystem aus Billionen von Bakterien, Pilzen und anderen Mikroben.
Eine sitzende Lebensweise und Bewegungsmangel können dieses Ökosystem stören und zu Darmentzündungen und Verstopfung führen, da die Darmmuskulatur weniger aktiv und schwächer wird.
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum (ja, auch wenn es nur am Wochenende ist) erschöpfen die guten Bakterien im Darm und schädigen das Mikrobiom.
Mache jeden Tag einen kurzen Spaziergang und reduziere die Zahl der alkoholischen Getränke am Wochenende.
3. Schlafen weniger als 8 Stunden
Es ist an der Zeit, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Wenn du weniger als acht Stunden pro Nacht schläfst, kann das deinen Cortisolspiegel (dein Hauptstresshormon) erhöhen und zu Darmproblemen führen, die dein Immunsystem schwächen.
Schalte den Fernseher aus und hör auf, bis spät in die Nacht auf deinem Handy zu scrollen, damit du den erholsamen Schlaf bekommst, den du verdienst.
Was ist also das Geheimnis eines glücklichen, gesunden Darms und eines starken Immunsystems? Probiotika.
Wie hängen Darmgesundheit, Probiotika und Immunität zusammen?
Stell dir deinen Darm als Schaltzentrale deines Körpers vor. Wenn er voller freundlicher Bakterien ist, fühlst du dich voller Energie, konzentriert, positiv und immun gegen Erkältungen.
Aber wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht gerät, ist deine Immunabwehr geschwächt und du bist ungeschützt gegen all die Viren, die in der Herbstluft herumschwirren.
Probiotika sind lebende, freundliche Bakterien, die dein Verdauungssystem unterstützen und dein Immunsystem stärken. Sie sorgen für eine ausgewogene Darmflora, die deinem Körper hilft, schädliche Bakterien und Viren besser abzuwehren.
Welches sind die besten Probiotika für das Immunsystem?
Bis zu 1 von 5 Menschen müssen im Herbst und vor allem im Winter wegen saisonaler Erkältungen und Grippe krankgeschrieben werden, daher ist es wichtig, das Immunsystem so stark wie möglich zu halten.
Der richtige probiotische Stamm kann helfen, das Darmmikrobiom auszugleichen und die Immunität zu verbessern, indem er Immunzellen stimuliert und die Darmbarriere stärkt.
Diese erstaunliche Tatsache wurde wissenschaftlich untersucht. 45 Studien mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln haben eindeutig gezeigt, dass Probiotika eine positive Wirkung auf das Immunsystem haben.
Fragst du dich, welche probiotischen Stämme am besten geeignet sind, das Immunsystem zu stärken?
- Lactobacillus plantarum kommt vor allem in fermentiertem Gemüse wie Sauerkraut, Gurken, Kimchi und Sauerteig vor.
- Lactobacillus paracasei ist ein Milchsäurebakterium, das häufig zur Fermentierung von Milchprodukten wie Joghurt, Kefir und Buttermilch eingesetzt wird.
- Lactobacillus casei kommt natürlicherweise im Darm, aber auch in einigen fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, fermentierter Milch und sogar in einigen Käsesorten vor.
- Bifidobacterium lactis kommt in allen fermentierten Lebensmitteln vor, insbesondere in Kefir, Sauerteig, Sauerkraut, Kimchi und anderen.
- Lactobacillus acidophilus kann auf natürliche Weise mit Milch und Joghurt, die mit diesem Probiotikum angereichert sind, sowie mit Miso und Tempeh verzehrt werden.
Um in den Genuss all dieser probiotischen Vorteile zu kommen, musst du täglich fermentierte Lebensmittel zu dir nehmen. Das kann eine Herausforderung sein, auch wenn du den Geschmack magst, denn du musst die Lebensmitteletiketten genau lesen – gekaufte Produkte können stark verarbeitet sein, viel Zucker und sogar keine lebenden Bakterienkulturen enthalten.
My Gut Feeling – dein stärkstes Schutzschild gegen Herbstkrankheiten
My Gut Feeling ist der klare Sieger unter den Probiotika für das Immunsystem –mit mehreren probiotischen Stämmen, Präbiotika und Verdauungsenzymen.
Es ist wichtig, dass dein Körper alle drei erhält. Probiotika bevölkern deinen Darm mit freundlichen Bakterien, Präbiotika dienen als Nahrung für diese Mikroorganismen und Verdauungsenzyme spalten die Nahrung auf und nehmen die wertvollen Nährstoffe auf.
Während die meisten Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit nur Probiotika, nur Verdauungsenzyme oder nur Präbiotika enthalten, hat My Gut Feeling eine überlegene Formel mit 9 probiotischen Stämmen, 2 Arten von Präbiotika und 10 Arten von Verdauungsenzymen.
Ein Glas My Gut Feeling belohnt dich mit
- reichhaltigen Ballaststoffen,
- weniger Blähungen,
- besserer Verdauung und Darmtätigkeit,
- unterdrücktem Appetit,
- unterstütztem Gewichtsmanagement,
- mehr Energie und Konzentration.
My Gut Feeling enthält Megaflora 9 Evo, eine patentierte Mischung aus 9 probiotischen Stämmen mit wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen, die mit ProbioAct mikroverkapselt sind und dadurch 90* Mal wirksamer sind als herkömmliche Probiotika auf dem Markt.
Wir sind noch einen Schritt weiter gegangen und haben die Formel mit ZyMate® Max angereichert, einem patentierten Komplex aus 10 Verdauungsenzymen, die die Aufspaltung der Nahrung unterstützen.
Um das Wachstum gesunder Darmbakterien zu gewährleisten, haben wir präbiotisches Akaziengummi und Bio-Psylliumpulver hinzugefügt.
Bio-Rote-Bete-Pulver und Guarana unterstützen den Fettstoffwechsel und sorgen für mehr Energie und Konzentration. Außerdem haben wir Vitamin C hinzugefügt, um ein starkes Immunsystem zu unterstützen und Müdigkeit zu reduzieren.
Der Herbst muss dir in diesem Jahr nicht die Freude und die Gesundheit verderben. Mit dem hochwertigen Prä- und Probiotikapulver My Gut Feeling bist du kerngesund und kannst den Spaziergang im Park genießen, anstatt die ganze Saison im Bett zu verbringen.
Quellen
Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875.
Capurso G, Lahner E. The interaction between smoking, alcohol and the gut microbiome. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2017 Oct;31(5):579-588. doi: 10.1016/j.bpg.2017.10.006. Epub 2017 Oct 22. PMID: 29195678.
Khalesi S, Bellissimo N, Vandelanotte C, Williams S, Stanley D, Irwin C. A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. 2019 Jan;73(1):24-37. doi: 10.1038/s41430-018-0135-9. Epub 2018 Mar 26. PMID: 29581563.
Drouault, Sophie, et al. “Survival, Physiology, and Lysis of Lactococcus Lactis in the Digestive Tract.” Applied and Environmental Microbiology, vol. 65, no. 11, Nov. 1999, pp. 4881–4886., https://doi.org/10.1128/aem.65.11.4881-4886.1999.
National Institutes of Health. Influenza: Turning discovery into health. Bethesda, MD: NIH; 2020 [cited 2024 Sep 9]. Available from: https://www.nih.gov/about-nih/what-we-do/nih-turning-discovery-into-health/influenza.
Produkte für Sie
Sie könnten auch daran interessiert sein