Diciamolo chiaramente: dimagrire può essere estenuante.

Non solo ti serve molto tempo e una forte motivazione per iniziare, ma se pensi a quei costosi abbonamenti in palestra e a quei complicati piani alimentari, spesso sembra che mantenersi in forma sia un lavoro full-time a tutti gli effetti.

E, onestamente, chi ha tempo per tutto questo?

Senza contare che integrare lunghe sessioni di allenamento e dover preparare pasti a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi (e a basso contenuto di felicità) in una giornata già impegnativa, non è proprio il massimo della gioia.

Ecco perché camminare è la scelta perfetta se vuoi perdere peso e riattivare il tuo metabolismo senza torturarti in sala pesi o affamarti con diete senza senso!

Continua a leggere per scoprire perché la scelta di camminare per dimagrire sta spopolando tra le persone che stanno cercando di perdere peso.

Qual è la ragione più plausibile dietro al tuo aumento di peso?

Probabilmente non è per colpa del cibo preconfezionato o della fetta di torta occasionale (che tra l’altro ti meriti).

La realtà è che la maggior parte di noi finisce per ingrassare a causa dello stile di vita sedentario. Passiamo così tante ore sedute alle nostre scrivanie, sul divano o in macchina, e il risultato è che i chili finiscono per accumularsi prima ancora che ce ne accorgiamo.

Ma camminare è un modo molto più semplice per perdere peso, e al momento è diventato anche di moda!

Donne di tutto il mondo stanno condividendo i loro successi dimagranti su TikTok, affermando che camminando tra i 7.000 e i 10.000 passi al giorno, si possono raggiungere risultati incredibili: dall’avere gambe più toniche a una pancia più piatta e delle braccia scolpite.

Per dimagrire quanto bisogna camminare? Ecco cosa ci dice la scienza a proposito

Anche se ti senti scettica in merito al potere nascosto dietro una semplice camminata, la scienza parla chiaro.

Camminare è uno dei modi più semplici ed efficaci per bruciare calorie senza sentirti come se stessi facendo un allenamento vero e proprio!

Se ti chiedi quante calorie si bruciano camminando, sappi che in media una persona brucia 250 calorie in 5.000 passi (ossia circa 30 minuti).

E i conti sono presto fatti: se fai 10.000 passi finisci a bruciare ben 500 calorie in 1 ora circa!

Quando cammini a passo svelto, il tuo corpo utilizza le riserve di grasso come energia. Questo significa che stai bruciando grasso, non solo calorie, il che è fondamentale per una perdita di peso a lungo termine.

Inoltre, camminare accelera il metabolismo, quindi continuerai a bruciare calorie anche dopo aver smesso di camminare. Stando ai risultati delle ricerche scientifiche, dedicarsi a una camminata più volte alla settimana può migliorare la salute generale, l'umore e favorire la perdita di peso.

E la bellezza delle passeggiate quotidiane è che non sono così faticose e non richiedono attrezzature speciali: ti bastano un buon paio di scarpe e la motivazione per muoverti. Se trovi difficile iniziare, prova a chiamare un amico durante la tua camminata o ad ascoltare un podcast.

Il modo migliore per camminare per bruciare calorie camminando

Il consiglio è di fare almeno 10.000 passi al giorno.

So che può sembrare tanto, soprattutto se quando controlli il conteggio dei tuoi passi giornalieri ti rendi conto che la tua media è di soli 2.000 passi.

Ma anche se la strada verso i 10K è lunga, con questo semplicissimo piano per dimagrire camminando potrai riuscire a raggiungerli e ottenere un fisico tonico in poco tempo!

Settimana 1 e 2: si inizia!

Gli inizi sono sempre i più difficili, quindi dovresti procedere con calma. Punta a fare 5.000 passi al giorno nelle prime 2 settimane, o cammina per circa mezz'ora. Se ti sembra troppo, ricorda che non devi farlo tutto in una volta! Puoi dividere la camminata in 2.500 passi o 15 minuti due volte al giorno.

Settimana 3 e 4: aumenta il ritmo!

Ora è il momento di aumentare il conteggio dei passi a 8.000 al giorno. Questo potrebbe richiedere dai 45 minuti a un'ora del tuo tempo. Ancora una volta, se trovi più facile, puoi fare 4.000 passi due volte al giorno e ingannare il cervello per motivarti più facilmente.

Settimana 5 e 6: metti la quarta!

Mostra a te stessa quanto sei forte e spingiti a fare 10.000 passi al giorno o cammina per un'ora o un'ora e mezza. A questo punto, brucerai 500 calorie al giorno, e il tuo corpo inizierà a mostrarsi più tonico.

Settimana 7 e 8: continua così!

Mantieni i tuoi 8.000-10.000 passi al giorno e senti il tuo corpo diventare più forte e più in forma. Se fai fatica a mantenere lo stimolo, ascolta audiolibri, podcast e musica. Oppure trova nuovi percorsi nella natura o invita un amico e fatevi una bella chiacchierata camminando! Inoltre, arrivata a questo punto, il tuo corpo inizierà a bruciare calorie anche mentre sei a riposo.

Ma come puoi bruciare ancora più calorie e grassi? 

Per aumentare il numero di calorie consumate camminando, dovresti provare a camminare in salita. E se preferisci camminare sul tapis roulant, ti basta aumentare l'inclinazione.

Ma se desideri davvero portare la combustione delle calorie al massimo livello, la tua scelta migliore è Fat Burner Drink!

Fat Burner Drink: il tuo miglior compagno di camminata

Questo integratore bruciagrassi è stato progettato per aiutarti a ottenere il massimo dei risultati con il minimo sforzo e a tonificare il tuo corpo attivando la termogenesi.

La termogenesi non è altro che il modo in cui il corpo produce calore e utilizza più energia (e quindi calorie). Può essere attivata dall’esposizione alle basse temperature, dall'esercizio fisico o da alimenti particolari, come il guaranà, la yerba mate e la L-Carnitina.

Inutile a dirsi che li trovi tutti all’interno di Fat Burner Drink!

E la sua efficacia contro il grasso è stata confermata da numerosi studi:

• Brucia il 24% di grasso in più.
• Funziona anche a riposo.
• Scioglie il grasso ma lascia i muscoli intatti.

Grazie alla sua efficacissima formula, Fat Burner Drink aumenta delicatamente la tua temperatura interna e pertanto aiuta ad accelerare il consumo di calorie.

• I 1000 mg di L-Carnitina si assicurano che il tuo corpo utilizzi il grasso come energia invece di immagazzinarlo, incrementando i tuoi livelli di energia e semplificando la perdita di peso.
• Il guaranà è stato usato da secoli come rimedio brucia grassi e per incrementare la perdita di peso.
• La yerba mate aiuta a stimolare il metabolismo dei grassi e, di conseguenza, a ridurre il peso corporeo.
• Fibregum™ è un ingrediente brevettato derivato dall'albero di acacia con un elevato contenuto di fibre.
• La vitamina B3 aiuta il tuo corpo a trasformare il cibo in energia e a combattere la stanchezza e l’affaticamento.